Как улучшить сон ребенка

Часто проблемы со сном возникают у детей именно в возрасте 4–7 лет. Вроде и причин нет, но ребенок может плакать во сне, просыпаться, рано вставать. Особенно часто это случается в период адаптации в саду, в школе или при новых жизненных обстоятельствах. А иногда видимых причин и нет, но повод есть – активное функционирование левого полушария, развитие фантазии и гормональная нестабильность. Еще раз повторим классические методы для улучшения сна ребенка:

– спокойные игры перед сном;

– прием курса «Магне-В6»;

– хорошо проветренная комната;

– контрастный душ;

– стены в комнате спокойных цветов;

– достаточное потребление кальция и калия, причем лучше в продуктах. Считается, что такой кальций лучше усваивается детским организмом;

– ужин за 1,5–2 часа до сна;

– обязательное посещение туалета перед сном (позыв к походу в туалет во сне нарушает его качество).

Также хочу с вами поделиться методом управляемых сновидений. Спросите, что малыш хочет увидеть во сне? И дальше проведите сеанс минивизуализации. Предложите ему закрыть глаза и говорите: «Представь цифру 1 и машинку (если он хочет увидеть машину), цифру 2 и фею (назовите второй предмет, если он есть, или повторите первый еще раз)». Если ребенок цифр не знает, то можно просто говорить: «Я называю цвет, а ты представь картинку этого цвета с машинкой». Перечисляете цвета радуги. Важно говорить это размеренно, настраивая ребенка на позитив и спокойствие. После этого 90 % детей видят то, что «заказали». Они понимают, что могут этим управлять, и сон становится комфортным.