Как похудеть быстрее: одна смена ускорит результат

Многие люди, сталкиваясь с проблемой лишнего веса, выбирают одну диету и придерживаются ее долгое время. Но что, если мы скажем, что смена стратегии может дать вам гораздо лучший результат? Согласно новому исследованию, опубликованному в научном журнале Nutrition, именно этот подход позволяет добиться невероятного успеха.
 

Секрет быстрого похудения: меняйте диеты

В ходе исследования, в котором приняли участие 227 человек, ученые выяснили, что те, кто менял разные подходы к питанию, добивались гораздо лучших результатов. Участникам предлагали три варианта диеты:
 

• диета с ограничением калорий;
• низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров;
• интервальное голодание.

Примерно 78% людей, придерживающихся одного плана, смогли сбросить около 5% от своей массы тела. Но те, кто переключался между этими диетами, потеряли почти в два раза больше веса. Это говорит о том, что смена диеты может стать ключом к более быстрому и эффективному похудению.

Почему это работает?

Как отмечают исследователи, постоянная смена диетических подходов не дает организму привыкнуть к одному режиму. Кроме того, такой подход психологически легче, чем придерживаться одной и той же строгой диеты на протяжении длительного времени. Даже потеря 5% массы тела приносит значительную пользу для здоровья, улучшая метаболические функции. Поэтому, если вы столкнулись с "плато" в похудении, возможно, пришло время что-то изменить.