Физическая активность и смех укрепляют детский иммунитет

Физическая активность и смех укрепляют детский иммунитет

Даже маленькие дети подвержены огромному количеству стрессов, которые ослабляют иммунитет. Снизить их влияние и укрепить защитные силы организма помогут физические нагрузки, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также хорошее настроение и смех.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Светлана Белова.

«Для того, чтобы дети меньше болели, их нужно окружить вниманием и создать в доме приятную, легкую атмосферу. Важно начинать день с улыбки. Лучше разбудить малыша на 15 минут раньше, что бы он спокойно собрался в школу, а не дать поспать лишних 10, чтобы потом самим же торопить, кричать и нервничать, что опаздываете.  Важно  поработать над тем, чтобы  пробуждение было приятным.

Если малыш проснулся хмурым и недовольным, не надейтесь что «само пройдет». Срочно исправляйте ситуацию, старайтесь развеселить или насмешить ребенка», - посоветовала врач.

Установлено, что смех нормализует дыхание и снижает кровяное давление, улучшает общее самочувствие. При этом во время смеха повышается уровень антител и активность лейкоцитов, то есть – укрепляется иммунитет.

Врач  также рекомендует следить за тем, чтобы ребенок спал не менее 9 часов и своевременно отдыхал. Причем, это вовсе не значит, что проводить досуг нужно сидя за компьютером или у телевизора. Пусть ребенок больше двигается, играет в активные игры, гуляет на улице, хорошо, если малыш посещает какую-то спортивную секцию. Но важно, чтобы он сам выбрал – футболом или танцами хочет заниматься – а не выполнял пожелания родителей.

«Современные дети более болезненные и слабые, чем еще 50, или даже 30 лет назад, потому, что абсолютно не привыкли двигаться. Недостаток физической  нагрузки  снижают иммунитет, делает организм более подверженным вирусным заболеваниям. Потому для родителей важно следить, что бы их чадо достаточно двигалось и чаще бывало на свежем воздухе», - добавила специалист.