Эксперт назвал главные ошибки во время завтрака, которые вредят здоровью

Эксперт назвал главные ошибки во время завтрака, которые вредят здоровью

Завтрак должен быть сытным и сбалансированным, но не жирным. Кроме того, важно завтракать в первый час после пробуждения. Многие люди совершают во время завтрака три серьезные ошибки, портя свое здоровье и фигуру.
 

Об этом заявила австралийский эксперт в вопросах питания Сьюзи Баррелл в интервью изданию Daily Mail.
 

Первая и наиболее частая ошибка — поздний завтрак.  По словам Баррелл, для поддержания стройной фигуры полезнее завтракать рано – это лучше для метаболизма. Эксперт заявила, что период с девяти до десяти утра является не самым подходящим временем для первого приема пищи за день.
 

Не менее важно и то, что позавтракать нужно в первый час после пробуждения — так вы «запустите» обмен веществ и ваш организм сожжет больше калорий в течение дня.
 

Недооценивается калорийность кофе. Барелл говорит, что зачастую люди предпочитают пить не кофе, а кофейные напитки – например, латте или капучино. Но такие напитки, состоящие из различных компонентов, включая молоко, сливки, сахар или другие варианты подсластителей, содержат довольно много калорий. Настоящий кофе из перемолотых зерен и воды может действовать как активатор обмена веществ, но указанные виды питья на его основе данным качеством точно не обладают – напротив, увлеченность ими способствует набору веса.
 

Нехватка белка в утреннем рационе. Баррелл рекомендует есть по утрам продукты, содержащие белок. Блюда с высоким содержанием углеводов, такие как тосты или мюсли-хлопья, не насытят организм до обеда – они способствуют колебаниям уровня сахара в крови, из-за которых возникает сильный голод, повышенный аппетит.
 

По словам эксперта, хорошим выбором будут, например, два яйца, греческий йогурт или протеиновый коктейль,также на завтрак полезно употреблять яйца или отварную грудинку курицы.
 

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

15.01.2023 enr091 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



GannBadanangelpopovmts57domakitovatimofejbondarenko034catlerbmeelenakirinamariverner82n-sominavkholland