Детское ожирение. Диета

Последнее время на улицах, в транспорте, на детских площадках, мы всё чаще встречаем детей с ожирением. Им тяжело бегать они быстро устают, их мучает одышка. Лишние килограммы дают нагрузку на поджелудочную, повышают уровень холестерина в крови, нарушают работу сердца. 


Что приводит ребёнка к ожирению?
1. Количество калорий поступающих в организм с пищей, превышает их расход.

- большое количество пищи
- пища калорийная, богатая на животные жиры и углеводы. 
- неправильный приём пищи (большими порциями, на ночь).

2. Генетика – наследственная предрасположенность.

3. Гиподинамия – неподвижный образ жизни.
Лёгкая форма ожирения масса выше на 15 – 20 % и тяжёлая вес больше в 1,5 – 2 раза. Необходимо помнить, что диета для детей - сложное испытание, связанное, с большим стрессом! Диеты при ожирении – общие сведения (для каждого ребёнка должен быть индивидуальный список продуктов, в зависимости от степени ожирения и противопоказаний).

Запрещённые продукты при диетическом питании:

- пряности, специи, соусы
- копчёности и соленья
- наваристые мясные бульоны
- жирная сметана, сливки.

Продукты, используемые в ограниченных количествах:

- картофель, крупы (рис, манка, пшеничная)
- сдоба мучные изделия и кондитерские.
- сахар, конфеты, варенья, мёд.

Разгрузочные дни: 

- вегетарианская диета – постные бульоны, овощные салаты.
- рыбная диета – не жирные сорта рыбы, морепродукты, можно комбинировать с овощами.
- молочная диета – нежирный творог, ряженка, кефир, йогурт, малокалорийные сыры.
- мясная – белое мясо курицы, индейки, кролик, комбинировать с овощами.

Питание 5 – 6 разовое. Физическая нагрузка – спорт (плавание, футбол, гимнастика). Занятие танцами, прогулки, подвижные игры, походы. Обязательное обследование у – детского терапевта, установление причины ожирения. Консультация с диетологом, и составление правильного рациона питания.