Делайте эти 3 вещи, когда не можете прекратить кашлять ночью
Кашель – один из самых неприятных симптомов простуды, и во время сна он может серьезно усилиться и мешать вам отдыхать. Впрочем, вы можете снизить интенсивность кашля с помощью некоторых простых способов.
Когда вы ложитесь спать с простудой, вся мокрота из носа начинает стекать и скапливаться в задней части горла. Это явление называется постназальным затеканием, и о том, как его избавиться, рассказал доктор медицинских наук Кайл Энфилд.
Откажитесь от безрецептурного лекарства
Если ваша цель – остановить кашель, безрецептурные препараты могут быть далеко не столь полезными, как вы представляете. Некоторые исследования показали, что безрецептурное лекарство от простуды, например, псевдоэфедрин и декстрометорфан, действуют не намного лучше плацебо.
Доктор Энфилд считает, что для уменьшения симптомов простуды лучше подойдут стероидные назальные спреи или таблетки для рассасывания.
Впрочем, помните, что таблетки для рассасывания нельзя употреблять при засыпании, ведь вы можете задохнуться ими.
Еще один надежный способ побороть ночной кашель – съесть незадолго до отдыха столовую ложку меда. Исследования показывают, что это самое эффективное средство против ночного кашля, и он помогает одинаково хорошо и детям, и взрослым.
Мед помогает успокаивать раздраженные и воспаленные дыхательные пути и угнетает ваш рефлекс к кашлю.
Вам уж точно приходилось слышать о том, что употреблять жидкость это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать во время простуды. Но особенно полезно это для непрерывного ночного кашля, ведь вода защищает слизистую дыхательных путей, а также разжижает слизь.
Кроме того, обезвоживание может усилить воспаление в организме и не забывайте о постоянном употреблении теплой жидкости. Впрочем, вам необязательно постоянно пить воду, ведь вы можете поддерживать гидратацию и с помощью богатых жидкостью фруктов и овощей.
