Что такое застой лимфы и какие упражнения помогают ее разогнать

Лимфа - это бесцветное вещество, которое отвечает в нашем организме за транспортировку питательных веществ, выведение токсинов и поддержку иммунной системы.
 

Застой лимфы — это накопление лимфы в тканях, что носит название лимфостаз.
 

При этом заболевании иммунитет становится менее устойчивым к инфекциям, кроме того, могут возникать отеки и боль в местах накопления жидкости. Чаще всего люди страдают отечностью ног.
 

Какие упражнения помогают

Чтобы избежать застоя лимфы в ногах или помочь оттоку жидкости, можно делать следующие упражнения.

 

1.  В положении лежа согните ноги в коленях и поднимайте таз вверх.
2.  В положении лежа поднимите ноги вверх и вращайте стопами 20 раз. Столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
3.  В положении лежа на полу водите пятками вперед-назад, не отрывая их от пола и сгибая только колени.
4.  Выполните упражнение «велосипед» — оно очень эффективно при застое лимфы в ногах.
5.  Лежа на правом боку, подтяните к груди левую ногу и затем выпрямите ее, делайте 8-10 раз. Затем перевернитесь на левый бок и сделайте упражнение для правой ноги.
6. Повторите предыдущее упражнение, только при этом поднимайте поочередно каждую ногу вверх.