Чем полезны яблоки

Современные исследования доказывают множество преимуществ для здоровья, связанных с регулярным употреблением яблок.
Старая английская пословица гласит: «Съедая одно яблоко в день, вы оставляете вашего доктора без работы».

Чем же так хороши яблоки?

Полезное насыщение
Если возникло желание перекусить, вместо печенья или батончика съешьте яблоко.
В крупном плоде содержится порядка 115 калорий, 5 граммов клетчатки и ни грамма жира и холестерина.
Кроме того, яблоки – источник витамина С и железа, необходимых организму для крепкой сердечно-сосудистой системы.
Поэтому вне зависимости от сорта, яблоки прекрасно утолят голод и заменят порцию поливитаминного препарата.

Предотвращение заболеваний
Яблоки помогут упредить развитие онкологических заболеваний.
Как подтверждают исследования, этот фрукт поможет снизить риск развития рака пищевода, гортани, легких, толстой кишки, молочной железы, яичников и рака простаты.
Все благодаря наличию в них антиоксидантов, нейтрализующий действие окисляющий веществ в организме.

Также яблоки помогают справиться с заболеваниями органов дыхания.
В частности, антиоксиданты в яблоках помогают защитить легкие от окислительных повреждений, которые связаны с астмой, бронхитом и эмфиземой.
Кроме того, исследование подтвердило, что малыши, чьи мамы при беременности ежедневно ели яблоки, до 5-летнего возраста не страдали от бронхолегочных заболеваний

Помогают похудеть
Три яблока в день поможет исправить фигуру, справиться с проблемой висцерального ожирения, когда лишние отложения накапливаются в области живота. Это происходит потому, что яблоки содержат урсоловую кислоту, вещество, ускоряющее сжигание жира.
Исследователи из университета Рио-де-Жанейро обнаружили, что женщины, которые во время диеты съедали в день три яблока, за 10 недель сбросили значительно больше лишнего веса чем те, кто не вводил яблоки в рацион.

Замедляют старение мозга
Исследователи из Корнельского университета установили, что яблоки благодаря содержащимся в них питательным веществам способствуют улучшению мозговой активности.
Также они помогают защитить нейроны мозга от окислительных повреждений, приводящих нейродегенеративным заболеваниям, в частности, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
По мнению ученых, такой эффект достигается благодаря веществу кварцетину.

Кстати, это же вещество помогает легче переносить все ту же болезнь Альцгеймера.
Так, другое исследование подтвердило, что стакан яблочного сока в день в течение 10 недель привел к улучшению настроения и поведенческих симптомов на 27% у пациентов.