5 продуктов, которые помогут достичь плоского живота

Эти продукты помогут вам поддерживать здоровье кишечника и улучшить пищеварение. Пищеварение — это процесс, при котором организм расщепляет пищу на питательные вещества и энергию. Здоровая пищеварительная система важна для поддержания иммунитета, энергии и даже психического здоровья.
 

Портал She Finds спросил у экспертов о продуктах, которые помогают улучшить пищеварение, поддерживать здоровье кишечника и достичь плоского живота. Вот их рекомендации.
 

Диетолог и эксперт Мишель Саари отметила, что йогурт, богатый пробиотиками, такими как Lactobacillus и Bifidobacterium, помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что важно для иммунитета и пищеварения. Саари добавила, что содержащиеся в йогурте белок (около 12 г на порцию) и кальций способствуют насыщению, снижая общее потребление калорий и ускоряя метаболизм жиров.
 

Медицинская сестра Сара Андерсон подчеркнула пользу кефира — ферментированного продукта, богатого полезными бактериями. По словам эксперта по питанию Саманты Кассетти, регулярное употребление кефира улучшает микробиом кишечника, снижает воспаление и может уменьшить проявления лактозной непереносимости.
 

Колоногидротерапевт и травник Sacha рекомендовала корень лопуха. Этот продукт богат пребиотическим волокном инулином, который питает полезные бактерии. Лопух выводит токсины, очищает кровь и поддерживает здоровье лимфатической системы.
 

Коуч по здоровью Сольвейг Эйтунгерде выделила пользу ягод, которые содержат антиоксиданты и нерастворимые волокна. Они улучшают перистальтику кишечника и питают микробиом.
 

Овсянка, благодаря растворимому волокну бета-глюкану, поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Эйтунгерде предложила добавлять овес в каши, смузи или выпечку.