Зеленый салат из артишоков, авокадо, шпината и спаржи

Артишоки обработать и отварить с добавлением ломтиков лимона в течение 5–8 минут. Готовые артишоки разрезать на восемь частей, авокадо очистить и удалить косточки, нарезать кубиками. Огурцы нарезать половинками кружков, помидоры черри разрезать пополам.

Спаржу зачистить наполовину снизу от жестких волокон и бланшировать в течение 1–2 минут в подсоленной воде.[2] Шпинат перебрать и промыть, меняя несколько раз воду.

Приготовить соус: мелко нарубить очищенные имбирь и чеснок, перец чили, лук-шалот и кинзу, добавить мед, оливковое масло, соевый соус и сок лимона, все перемешать.

Подготовленные овощи соединить в миске, заправить соусом, все перемешать и выложить на тарелки.



Артишоки фиолетовые 400 г

Лимон 1 шт.

Авокадо 2 шт.

Огурцы 200 г

Помидоры черри 100 г

Спаржа 100 г

Молодой шпинат 300 г

Соль


Для соуса

Имбирь 50 г

Чеснок 2 зубчика

Перец чили 2 г

Лук-шалот 50 г

Кинза (стебли) 30 г

Мед 10 г

Оливковое масло 70 мл

Соевый соус 30 мл

Сок лимона 10 мл


Время приготовления – 30 мин

Калорийность – 63 ккал