Как определить идеальный вес и количество жира в теле

Идеальная масса тела - это вес, который не вредит здоровью. То есть при желании стройно выглядеть нужно понимать, что при этом нужно быть ментально и физически на высоте. Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:
 

ИМТ = вес (кг): (рост (м) в квадрате. Например: Вы женщина и ваш рост 1.65 м, а вес - 55 кг. Для расчета здоровой массы тела нужно 55 кг: 2.72 м = 20,2. Этот индекс считается эквивалентом нормальной массы тела.
 

Если цифра получилась до 13% - половая система не вытягивает. 14-20% атлетическое тело, 21-24% фитнес-леди, 25-32% допустимо/здорово. 33% и более - вредный большой жировой вес.
 

Ранее фитнес-тренер Анита Луценко назвала три основных типа фигуры у мужчин и женщин. В своем Instagram она показала, как выглядят эти типы в зависимости от процента жира.