Врач назвала три эффективных способа, как не сорваться во время диеты

Полноценное питание спасает от срывов и желания чем-нибудь перекусить без вреда для здоровья и фигуры. Во время диеты от срыва никто не застрахован. Он может случиться как у профессионального спортсмена, так и у человека, который только начал делать первые шаги на пути к своему идеальному весу. Пожалуй, не нарушали режим питания только люди, обладающие крепкой силой воли и знающие, как справиться с сильным желанием перекусить чем-нибудь вредным для фигуры. О самых главных секретах идеального и комфортного похудения рассказала американский врач-диетолог Айат Слейманн.

ТРЕВОЖНАЯ КНОПКА СРЫВА

По мнению эксперта, неутолимое желание съесть что-нибудь калорийное может свидетельствовать о том, что организм не получает вместе с каждым приемом пищи достаточное количество питательных веществ, необходимых для нормализации уровня сахара в крови.

Поэтому многим и не удается улучшить свое здоровье, питание и фигуру, ведь в надежде на быстрое похудение, они принимаются за самые жесткие диеты, подразумевающие ограничения во всем, в том числе и в любимых продуктах. Однако, как известно, такие способы весьма небезопасны и не приносят никакого результата, кроме разочарований и испорченной нервной системы.

СПОСОБЫ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ

К счастью, существуют довольно эффективные способы, которые помогают устранить чувство голода, при этом не нарушая выбранного режима питания. О самых результативных рассказала американский диетолог.

Во-первых, всем худеющим нужно знать, что каждый прием пищи должен быть полноценным и сбалансированным, то есть должен состоять из блюд, богатых всеми необходимыми полезными веществами: клетчаткой, здоровыми жирами и белком. Только так можно насытить организм и не чувствовать голод долгое время.

Во-вторых, в обеденное время нужно есть больше белка, а не углеводов. Для приверженцев диет это вещество важно, в первую очередь, потому, что оно помогает в транспортировке других веществ в организме. Кроме того, благодаря ему кровь быстрее разносит по телу витамины, гормоны и кислород.

В-третьих, чтобы контролировать свое эмоциональное состояние и не срываться, необходимо следить за количеством пищи, съедаемой в течение дня. Ее должно быть достаточно для насыщения, подытожила эксперт.