Утренняя медитация может изменить вашу жизнь: почему она так полезна

Утренняя медитация может изменить вашу жизнь: почему она так полезна

Утренняя медитация поможет вам настроиться на будущий день. Это хороший способ улучшить самочувствие и принести преимущества для физического и психического здоровья.
 

Медитация – это определенная техника для концентрации разума, помогающая объединить тело и разум. В аспекты концентрации входит релаксация, внимательность и духовное развитие.
 

Для медитации нет какого-то конкретного времени, ее можно делать в любое время, впрочем утром она является самой эффективной. Инструктор по медитации Эйне Рок говорит, что медитация утром задает тон в оставшийся день.
 

Утро – это естественное спокойное время, так что ранняя медитация может помочь начать день на положительной и сосредоточенной ноте.
 

Утренняя медитация закладывает основу покоя и равновесия на будущий день. Это помогает сосредоточить разум, справиться со стрессом и повысить общее эмоциональное благополучие,
– отметила Эйне Рок.
 

Исследования показывают, что 13 минут медитации в день достаточно, чтобы заметить в жизни положительные изменения.

 

Примеры форматов медитации включают:
 

  • медитация осознанности;
  • духовная медитация;
  • сосредоточенная медитация;
  • мантра-медитация;
  • трансцендентальная медитация;
  • медитация любящей доброты;
  • прогрессирующая релаксация;
  • визуализация;
  • сосредоточенное дыхание;
  • медитация с информацией о травме.


Как начать медитировать

Начните медитировать с 5-10 минут. Выделите время для медитации. Исследуйте разные места в своем доме, чтобы выбрать то место, где вам медитируется лучше всего.
 

Попробуйте для себя разные медитационные практики, чтобы найти ту, которая вам будет больше всего подходить. Сначала используйте вспомогательные средства – программы для медитации или успокаивающую музыку.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

31.10.2023 enr091 1
Добавил: РитаМалышева Дата: (10.11.2023 12:23)
+0-
Медитации правда помогают стабилизировать состояние нервной системы...но иногда этого недостаточно. Я заметила более лучший эффект когда начала принимать также ледис формулу больше чем поливитамины. Здесь магний, витамины группы B, эхинацея. И для нервной системы полезно, и для повышения уровня энергии. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



jordansamuilshtusha_kutushazuzkaereshkinatitorenkoelisabetatonikolaewainfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoods