ТОП-5 Самых полезных продуктов февраля

Именно в феврале наш организм наиболее подвержен простудам, ведь запасы витаминов, накопленные за осень, уже практически на нуле. Самое время добавить в свой рацион продукты, которые не только пополнят запас микроэлементов и витаминов, но и укрепят защитные функции организма.

Конечно же сейчас нужно кушать цитрусовые, ведь сезон скоро закончится:( Цитрусовые помогут укрепить иммунитет в холодную пору!

Рыба

Идеальный продукт, который не только легко усваивается нашим организмом, но и богат полезными Омега-3 жирными кислотами, белком и микроэлементами. Готовь блюда из красной рыбы, трески и не отказывай себе в удовольствии полакомиться селедочкой!

Квашеная капуста

Зимой нам просто необходим витамин С. И именно в квашеной капусте его содержится такое количество, что даже некоторые фрукты и овощи отходят на второй план. К тому же квашеная капуста способствует очищению организма от шлаков, улучшает настроение и помогает наладить работу ЖКТ.
Кушаем полезное зимой

Орехи и сухофрукты

Орехи — оптимальный источник растительного белка. Они богаты микроэлементами и клетчаткой, а также заботятся о бесперебойной работе нашего мозга. Что же касается сухофруктов — они, как и замороженные ягоды и фрукты, сохраняют полезные свойства и витамины. Использовать их можно не только для компотов, но и для приготовления витаминного микса — замочить, измельчить и смешать с медом. В такую смесь, кстати, можно добавить и орехи — будет не только полезно, но и вкусно!

Цитрусовые

Без них зимой нам никуда! В том числе и в преддверие весны. Истощенный нехваткой витаминов организм только скажет спасибо за дополнительную дозу витамина С. Лимоны, апельсины, грейпфруты, помело — подойдет все, что имеется на полках в магазине. Более того, из ассорти цитрусовых можно приготовить витаминный коктейль, добавив замороженную смородину.

Шиповник

Пить по утрам отвар из шиповника куда полезнее, чем привычный чай или кофе. Кроме того, что в нем содержится намного больше витамина С, чем в лимонах, настой из шиповника способствует выработке в организме гормонов счастья. А зимой (как, впрочем, и любое другое время года) эти гормоны никогда не бывают лишними.