Терапевт назвал главные правила питания для людей с гипотонией

При гипотонии снижается работоспособность, появляется усталость и раздражительность. Многие люди жалуются на гипотонию (снижение артериального давления), потому что самочувствие ухудшается и человек не в состоянии нормально выполнять свою работу или другие обязательства. В таком случае важно пересмотреть рацион питания и придерживаться нескольких ценных советов.
 

Об этом рассказал терапевт Алексей Жито, передает издание Doctorpiter.
 

По словам специалиста, нужно больше двигаться, потому что физическая активность улучшает процесс кровообращения, а также уменьшает головокружение и повышенное чувство усталости, которое возникает при гипотонии. Предпочтение лучше отдать плаванию или езде на велосипеде.
 

Также терапевт советует людям, у которых часто падает артериальное давление, принимать контрастный душ, потому что он помогает кровеносным сосудам то расширяться, то снова сужаться, а это стимулирует кровообращение и улучшает самочувствие.
 

Еще поднять давление можно с помощью рациона, который должен быть разнообразным и правильно сбалансированным. Не забывайте о поддержании водного баланса — на каждый килограмм массы тела нужно выпивать не менее 30 мл жидкости. Если вес составляет 86 килограмм, а рост — 190 см, то минимальная норма воды в день будет 2580 мл (86 х 30). При физической нагрузке, особенно в жару, нужно ставить дополнительно коэффициент 1,5. То есть, получается 3870 мл, если округлит то 4 литра. Из них половина — чистая вода, а 2 литра составляют чай/кофе/морс/квас.
 

Терапевт рекомендует обогатить меню белком, потому что он укрепляет сердечно-сосудисту