Правила закаливания организма

Как правильно закаливать свой организм? Насколько это полезно и опасно? Чтобы закаливание организма не привело к новым и хроническим заболеваниям, необходимо выполнять следующие правила.

1. Состояние здоровья и индивидуальные особенности организма. Прежде чем начинать закаливание, необходимо посоветоваться с врачом. Даже во время закаливания надо быть под наблюдением врача.

2. Постепенность. Здесь нельзя резко начинать обливаться холодной водой и бегать по морозу без одежды. Всё делается постепенно. Начиная с тёплой воды и понижая её на несколько градусов раз за разом.

3. Последовательность. Сначала закаливания надо обтираться мокрым полотенцем, делать холодные ванны для ног, а затем уже обливаться в душе и купаться в прорубе.

4. Комплексность. Процедуры закаливания зависят от климата, времени года и состояния здоровья. Но его эффективность достигается при разнообразии процедур. Так же важно учитывать микроклимат комнат, где живёт человек и теплопроводимость одежды, в которой ходит.

5. Систематичность. Процедуры закаливания проводятся каждый день, без длительных перерывов.

Лучше всего проводить процедуры в одно время.