Пилатес – отличный способ улучшить здоровье и поднять настроение

Чтобы исправить осанку, сделать фигуру пластичной и гибкой, приобрести соблазнительные очертания тела, достаточно заняться пилатесом. Тренировки не только укрепляют мышцы и уменьшают вес, но и приносят удовольствие. Некоторые ошибочно полагают, что пилатес – это трудно, тяжело и долго. Всего несколько раз в неделю занимаясь растяжками, можно научиться качественно управлять своим телом, стать более уравновешенной и расслабленной. Чтобы убедиться в этом на собственном примере, нужно просто пойти на первое занятие.

Упражнения для крепкого здоровья

Долгие годы пилатес считался системой реабилитации профессиональных спортсменов. В набор упражнений входят движения, позволяющие проработать все группы мышц, поэтому технику стали использовать не только для восстановления, но и для:
 

• улучшения осанки;
• уменьшения лишнего веса;
• увеличения гибкости и выносливости;
• повышения тонуса мышц;
• укрепления позвоночника;
• улучшения координации;
• усиления скорости кровообращения и пр.

Во время занятий прорабатываются не только основные группы мышц, задействованные в повседневной жизни, но и более глубинные, которые редко испытывают нагрузки. Наблюдается снижение артериального давления. Тренирующийся учит совмещать работу тела и разума. Весь организм задействуется комплексно. При этом не возникает мышечного перенапряжения или травм. Благодаря дыхательным методикам усиливается концентрация, улучшаются память и умственная деятельность.
 

7 причин заняться пилатесом

Желание привести свое тело в порядок чаще всего возникает после появления избыточного веса или проблем со здоровьем. Редко кто приходит на пилатес в СПб просто с целью поддержания хорошего самочувствия. И очень зря. В комфортной атмосфере без сильного напряжения прорабатываются все группы мышц. Именно растяжки и дыхательные упражнения позволяют не только сохранить привлекательность фигуры и здоровье, но и помогают предотвратить появление заболеваний и хронических патологий. Среди основных причин, которые стимулируют как профессиональных спортсменов, так и обычных людей заняться пилатесом, наиболее значимыми являются следующие:
 

1. Улучшение очертаний тела.
2. Стабилизация нервного состояния.
3. Уменьшение хронических болей в спине и суставах.
4. Нормализация обменных процессов.
5. Появление легкости, хорошего настроения.

Сделав пилатес обязательной частью жизни, тренирующийся не только улучшит физические показатели, но и повысит самооценку.

Вместо заключения

Важно понимать, что быстрее всего результаты появляются у тех людей, которые сосредоточены на процессе, работают под руководством опытного инструктора. Для кого-то занятия должны проходить в группе, чтобы смотреть на окружающих и мотивировать себя на более интенсивную работу. Других наличие людей отвлекает, поэтому им подходят только индивидуальные тренировки. Каждый для себя сам выбирает формат занятий. Перед началом следует проконсультироваться с лечащим врачом, уточнить, есть ли индивидуальные противопоказания. Если их нет, можно смело отправляться на первую тренировку.

Для занятий требуются удобная одежда, хорошо прилегающая к телу, и хорошее настроение.