Меньше мяса, больше ягод: советы долгожителей, как дожить до ста лет

Многие уверены, что долгожительство связано с наследственностью. При современной медицине, популяризации здорового образа жизни, богатому разнообразию продуктов и доступных видов фитнеса все равно не многим удается дожить до преклонного возраста. Долгожители дали несколько советов, как продлить себе жизнь.

Есть ягоды каждый день

…и даже зимой. В ягодах содержаться полезные вещества, предотвращающие преждевременное старение. К тому же они очень вкусные, что точно не станет проблемой для их употребления. Также важно, что ягоды нужно есть без сахара, который наоборот угнетает иммунную систему и ускоряет старение кожи.

Меньше мяса, больше ягод: советы долгожителей, как дожить до ста лет                   

Меньше мяса и отказ от полуфабрикатов

Есть мясо или не есть – спорят уже очень давно. Многие уверены, что человек без мяса не может, а потому его нужно употреблять каждый день. Более того многие неверно полагают, что сосиски могут чем-то заменить мясо – но это не так. Полуфабрикаты вообще есть не рекомендуется, так как они могут привести к развитию рака или диабета, а также множества других серьезных заболеваний.

Блокировка Google и YouTube в некоторых регионах Украины: что об этом известно
Красное мясо врачи рекомендуют употреблять не чаще двух раз в неделю и не более 100 граммов за раз. К тому же важно и то, как приготовлено блюдо – жареные котлеты на сковороде с маслом не несут никакой пользы, а наоборот, повышают уровень холестерина, ухудшают работу сердца и повреждают сосуды.

Лучше всего отдать предпочтение белому мясу, приготовленному на пару, или же вареному, или запеченному в духовке.

Пить больше воды

О том, что человек состоит на 80% из воды, и что водный баланс необходимо поддерживать для нормальной жизнедеятельности организма знают все. Однако не нужно заставлять себя выпивать по 2 литра воды в день. Но если испытываете жажду, не пейте сладкие газированные напитки или кофе/чай, а выпейте стакан воды. Также порой люди путают жажду с чувством голода, а потому если время обедать еще не пришло, а организм что-то требует, лучше выпить стакан воды.

Активный образ жизни

Не каждый может позволить себе такую роскошь – как тренировки в спортзале. Вместо этого для нормальной жизнедеятельности достаточны ежедневные пешие прогулки. Необязательно выделять для этого специально время – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом, ходите на работу и обратно, пешком в магазин или на почту за посылкой.

На выходные желательно выбираться за город, чтобы подышать чистым воздухом и расслабиться на природе.

Меньше стресса

Конечно, в современно мире от стресса не избавится. Но многие люди действительно не уделяют время своему ментальному здоровью. И речь не о посещении кабинета психолога, а о заботе о себе.  

Что вас расслабляет? Кино, музыка, прогулки, мороженое, ванна с пеной, шоппинг, вечер в ресторане, встреча с подругой? Не отказывайте себе в том, что приносит вам удовлетворение и успокоение. Даже если дома ждут важные дела, а хочется просто поваляться на диване, или нужно учить с детьми уроки, а хочется побыть наедине, позвольте себе такую роскошь.