Как уменьшить нагрузку и сохранить зрение при усталости глаз https://health.24tv.ua/ru/kak-umenshit-nagruzku-i-sohranit-zrenie-pri-ustalosti

Как уменьшить нагрузку и сохранить зрение при усталости глаз https://health.24tv.ua/ru/kak-umenshit-nagruzku-i-sohranit-zrenie-pri-ustalosti

Каждый год количество информации, которую мы потребляем визуально, увеличивается. Это приводит к перегрузке и усталости глаз. Рассказываем, какие способы помогут сохранить остроту зрения.

Боль в глазах и лбу, слезотечение, покраснение век и глазных яблок – все это признаки астенопии, то есть быстрой усталости глаз во время зрительной деятельности. Астенопия – это не болезнь, однако если на нее не обращать внимания, она может перейти в более серьезные заболевания. Именно поэтому важно вовремя отреагировать на проблему.

Причины усталости глаз

Обычно астенопия появляется у людей, которым приходится долго работать за компьютером или же много читать. Еще одна причина возникновения проблемы – разные зрительные отклонения: сухость глаз, дальнозоркость, близорукость, астигматизм или возрастные изменения.

Различают аккомодативную и мышечную астенопию. Аккомодативная астенопия развивается вследствие усталости цилиарной мышцы глаза (регулирующей кривизну хрусталика).

Мышечная астенопия возникает при врожденной слабости внутренних прямых мышц глаза или при нескорректированной близорукости. Она может сопровождаться нарушением зрения и развитием косоглазия.

Симптомы усталости глаз
  • пелена перед глазами,
  • двоение и расплывчатость изображения,
  • искажение формы и величины объектов,
  • воспаление глаз,
  • слезотечение,
  • повышение температуры глаз,
  • ощущение дискомфорта или боли в глазах,
  • головная боль,
  • раздражительность.
Для профилактики и лечения астенопии необходимы общеукрепляющая терапия, своевременная правильная коррекция дальнозоркости и близорукости, соблюдение норм гигиены зрения, правильное чередование работы и отдыха и упражнения для глаз.

Упражнения для глаз, которые помогут снять усталость

Проще всего выполнять правило 20 – 20 – 20: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 6 метров.

Моргание – еще одно отличное упражнение для глаз. Мы часто забываем моргать, когда смотрим на экраны компьютеров. Преимущества моргания в том, что оно позволяет держать глаза в тонусе и дольше сохранять фокус. Все, что нужно делать, это смотреть вперед и моргать каждые пять секунд в течение двух минут.

"Восьмерка" – хорошее упражнение на гибкость мышц глаз. Выполнить ее просто: глядя на пустую стену, представьте себе большую цифру 8, которая лежит на боку в трех метрах от вас. "Прорисуйте" ее глазами, не двигая головой. Рисуйте медленно – в течение минуты, а затем еще столько же в обратном направлении.

Упражнение "Фокусировка" можно выполнять стоя или сидя. Поставьте большой палец перед лицом примерно на 25 сантиметров и сфокусируйтесь на нем. Теперь сосредоточьтесь на чем-то другом, которое находится на расстоянии 3 – 6 метров от вас. Переключайтесь между ближним и дальним фокусом несколько раз в течение 2 – 3 минут.

Помимо фитнеса, для ваших глаз будут полезны витамины для сохранения остроты зрения.

Если вы чувствуете хроническую усталость в глазах, обратитесь к офтальмологу. Он проведет обследование и поможет подобрать действенные средства для зрения, которые нужны именно вам. Также не забывайте делать упражнения и отдыхать от работы с гаджетами.
 
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

16.12.2022 enr091 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



GannBadanangelpopovmts57domakitovatimofejbondarenko034catlerbmeelenakirinamariverner82n-sominavkholland