Как справиться со стрессом: несколько простых советов

Как справиться со стрессом: несколько простых советов

Когда в жизни много стресса, следует настроить режим дня. Об этом со ссылкой на Всеукраинскую программу ментального здоровья "Ти як?" сообщили в правительстве.


Настроить режима дня

Установить стабильный график сна. Потреблять сбалансированную пищу, добавить регулярную физическую активность. Планировать свое время так, чтобы его хватало на работу, отдых и общение.


Добавить любимую и привычную социальную активность

Следует выделять время на разговоры, прогулки или совместные хобби с родными или друзьями. Это поможет отвлечься от забот и расслабиться.


Внедрить новые привычки для снижения стресса:

распорядок дня, релаксацию, медитацию и т.д. Это будет способствовать сохранению психологического равновесия.

Также советуют практиковать благодарность: благодарить себя и других. Благодарность помогает сохранять позитивный настрой и укреплять социальные связи, сообщают.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

25.09.2024 enr091 1
Добавил: Марфуша Дата: (Сегодня 23:14)
+0-
Обычно повышенный уровень стресса у меня именно по осени....очень много задач, отчётов и хандра вот эта вот из-за плохой погоды тоже усугубляется. Поэтому стараюсь принимать эваларовский 5-HTP, ни разу ещё не подводил. Более того, стимулирует выработку серотонина-гормона радости и мелатонина-гормона сна. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



jordansamuilshtusha_kutushazuzkaereshkinatitorenkoelisabetatonikolaewainfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoods