Как не потолстеть во время беременности

Большое количество женщин боятся набрать лишний вес при беременности. Это волнует даже тех, кто стремился к беременности многие годы и она стала смыслом всей их жизни. Но весь вопрос в том, какой вес считать лишним. Нужно помнить о том, что каждая женщина индивидуальна. Кто-то набирает 5 — 7 кг, а кто-то и все 20. Это зависит и от комплекции самой женщины/ и от веса ребенка, и от множества других факторов. Однако не стоит опасаться того, что после родов несколько килограммов осядут на талии, если соблюдать нехитрые правила. Ничего нового открывать не нужно. Все давно и разумно выверено, разработано и применяется. Остается только изучить и применить для себя.

Питание

Во время беременности потребность в калориях возрастает, однако не нужно кушать «за двоих», это вредно и для мамы, и для ребенка. Но и голодать тоже не стоит. Пища должна быть сбалансированной, содержать в себе все необходимые витамины и минералы. Не нужно забывать об овощах и фруктах, о рыбе и мясе, о молочных продуктах и кашах. Необходимо свести до минимума потребление вредных продуктов, ведь они могут  пагубно сказаться на здоровье малыша. Кушать нужно медленно, неторопливо, смакуя каждый кусочек, тогда и лишнего съесть будет непросто. Соблюдайте питьевой режим. Вода — это природное средство очистки организма. К тому же она помогает преодолеть токсикоз, мучающий многих женщин в первый триместр беременности. Но необходимо отказать от газированных, сладких напитков, крепкого чая и кофе, и отдать предпочтение чистой питьевой воде, зеленому чаю, морсам домашнего приготовления.

Занятия спортом

Не следует забывать про разумные физические нагрузки, если не выявлено противопоказаний к ним. Но и усердствовать особо не стоит. Существуют специальные упражнения для беременных. К тому же это прекрасный повод освоить йогу (особенно дыхательные техники из нее), плавание, да и пешие прогулки кроме пользы доставят вам и будущему малышу необыкновенное удовольствие... Ведь беременность — не болезнь, а всего лишь физиологическое состояние. Так что можно, и даже нужно давать себе умеренную физическую нагрузку и поддерживать организм в тонусе.

Позитивный настрой

Часто беременные женщины считают, что в этом положении нужно прекращать общественную жизнь и лежать на диване дома, ничего при этом не делая. В такой ситуации часто возникает депрессия. А это неминуемо ведет к желанию утешить себя и съесть чего-нибудь лишнего, например шоколадку. Но заедать плохое настроение не нужно, а вот выйти из дома, посетить интересные места, пообщаться с друзьями просто таки необходимо. Не нужно давать скуке и ничегонеделанию победить. Нужно настроиться на лучшее и светлыми мыслями притягивать к себе только хорошее.

Кроме того, беременность — прекрасный повод научиться творить своими руками. Обзавестись каким либо хобби. Это может быть как классическое вязание, так и создание аппликаций из осенних листьев или других подручных материалов. Это позволит занять не только руки, но и мысли, которые от еды убегут далеко. Таким образом на кухню вы лишний раз не заглянете и от скуки лишнего не съедите.

И еще один плюс. Хобби заставит вас искать соратниц по интересам и прекрасно, если вы найдете таких же будущих мамочек, подружитесь, и сохраните свои отношения после того, как ваши малыши появятся на свет.

 хобби для беременных

Совсем не сложно быть одновременно стройной, беременной и красивой! Уравновешенность, позитивный настрой и разумный подход к питанию во время беременности позволят вам не только не набрать лишнего веса во время беременности, но и сохранить хорошую фигуру после родов.