Как добиться уверенности в отношениях

Если вы пропустили предыдущую главу об уверенности на свидании, поздравляем вас с долгими и крепкими отношениями! Если они удовлетворяют одного из вас или вы хотите таковыми их сделать, надеюсь, эта глава поможет. Хотя не все уверенные люди, с которыми я работал или учился, были счастливы, сильные отношения – основа, на которой можно строить личный успех и уверенность.

Любящие и близкие отношения не должны быть предпосылкой уверенности. Способность жить в состоянии уверенности – как перед началом, так и во время отношений – вероятнее приведет к успеху.

Современный сверхдинамичный ритм бытия может создавать препятствия на пути отношений. Долгий и хаотичный рабочий день, глобализация карьер, медиа, делающие слишком большой акцент на физиологии отношений, – вот лишь несколько проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Помня об этих трудностях, нужно подпитывать отношения, чтобы они стали крепкими. Даже когда сомневаемся в их перспективе, это дает чувство уверенности.

Сейчас самое время напомнить, что уверенность – эмоциональное состояние, которое вы можете включить в любой момент. И она не зависит от любви другого человека. Если вы сделали все, что могли, а на любовь и верность не ответили взаимностью, это не должно повлиять на вашу уверенность. Если же влияет – значит, вы думаете о прекращении близкого общения.

Если вы находитесь в прекрасных отношениях, вот несколько приемов, чтобы их сохранить.

Будьте рядом
Может, вы удивитесь, но я говорю не о количестве времени, проведенном с партнером. Я имею в виду качество. Отличительная особенность людей, уверенных в своих отношениях, – то, что они могут быть удивительно чутки с партнером.

Когда вы проводите время с любимым человеком, избавьтесь от всего, что отвлекает, – и забудьте о надоедающих проблемах. Слушайте партнера и сосредоточьтесь на том, что он говорит и делает. Вы заметите то, чего не видят другие.

Несколько вещей, которые стоит помнить, находясь с партнером:

• Избегайте социальных медиа. Facebook, Twitter и им подобные затягивают и тратят время. Быстрый взгляд на экран может превратиться в кучу потраченного времени. Если вам интересен диалог в Сети, ваше внимание будет отвлекаться, даже если в данный момент вы не читаете обновления.

• Использование кнопки Rec. Для многих людей типичный день заканчивается совместным с партнером просмотром ТВ на диване. Если вы не смотрите передачи, которые нравятся обоим и провоцируют диалог, следите за тем, чтобы не начать метаться между пропуском передачи и потерей возможности быть с любимым человеком.

• Не замыкайтесь в себе. Иногда мы теряемся в собственных мыслях. У нас есть проблемы, которые требуют осознанного внимания. У нас есть хобби и интересы, которые обеспечивают ментальное освобождение от повседневности. Вечер встречи – не время для того, чтобы уходить в свои мысли. Если что-то беспокоит вас, когда вы находитесь рядом с партнером, дайте ему знать. Не обязательно говорить об этом подробно, просто намекните – и позвольте партнеру развеять ваши сомнения, если необходимо.

• Выключите телефон. Многие люди, похоже, забывают, что если они выключат телефон, то продолжат получать сообщения, когда его включат. Если вы проводите время с партнером, не снимайте трубку – кроме случаев, когда звонок действительно важен.

Просите то, что вы хотите, и выражайте благодарность
Если у вас со второй половиной случались разговоры в духе: «Ты должен был спросить», «Просто ты должен был знать», этот прием должен напоминать, что в уверенных отношениях необходимо, чтобы партнеры просили о том, чего хотят. Спрашивайте любимого, не хочет ли он пойти куда-то вместе с вами; просите о помощи в принятии решений. Просите о том, чего хотите: физически, ментально и духовно.

Это, конечно, не гарантирует, что так и будет, но уверенные люди спокойно просят и получают то, что хотят. Отношениям скорее навредит, если партнер надеется на то, что его «визави» сам догадается о том, что нужно сделать. Гармоничные отношения построены на любви и доверии, а не на телепатии.

Показать свою благодарность не менее важно. В исследовании, сделанном при поддержке Американского национального института психического здоровья, обнаружилось, что пары, выражающие благодарность, оказались более удовлетворенными своими отношениями и чувствовали себя ближе друг к другу. Отойдите от простого выражения благодарности – будьте признательны партнеру просто за то, что он есть. Покажите, что вы цените те черты, которые делают человека уникальным; в первую очередь те, что привлекли вас.

Будьте благодарными и открыто выражайте это. Даже если это естественно – не забывайте.

Прощайте легко
Если вы в отношениях, то рано или поздно ошибетесь вы или ваш партнер. Это заложено в человеческой природе. Вашу уверенность и сущность отношений определяет то, как вы реагируете на ошибки партнера. Уверенные люди не прощают все подряд, но, когда прощают, делают все, чтобы действительно вычеркнуть неприятный эпизод.

Когда на тренинге мы касаемся проблем клиента, барьером перед искренностью общения часто становится осадок от предыдущей ошибки партнера. Не важно, большой или маленькой была ошибка; если вы решите оставить ее позади, надо сделать это искренне – и навсегда.

Конечно, ущерб отношениям наносят и прошлые обиды, и ошибки, которые вспоминаются при совершении новых. Это также может наложить негативный отпечаток на вашу уверенность. Вспоминая совершенные партнером ошибки, надо четко для себя решить: простите вы их или останетесь с ними.

Возможно, в определенное время нужно увидеть шаблон в поведении партнера – и закончить отношения. Например, если партнер изменил вам, вы должны выбрать, простить или нет. Если прощаете, нужно работать вместе, чтобы оставить проблему позади. Если же вскоре партнер изменил еще раз, несмотря на обещания измениться, разумно увидеть в этом шаблон поведения. Если вам придется простить его еще раз – сделайте это, твердо зная, что сделали все для успешности отношений.

Подведем итоги
Длительные отношения не возникают просто так. Даже те, которые прекрасно начинаются, должны развиваться. Мы живем во времена, когда гендерные роли размываются, природа однополых контактов меняется. Сегодня отношениям проще сойти на нет, чем развиваться.

Если вы хотите длительных уверенных отношений, нужно их воспитывать. Уверенные отношения – не тяжелая работа, по крайней мере, не все время. Но внимание требуется, особенно в пиковых ситуациях: когда появляются дети или требуется резкий поворот в карьере.

Если вы будете рядом с партнером и поймете, что ему нужно эмоциональное удовлетворение, – будете пожинать плоды. Если спокойно просите его о чем-то, это показывает вашу уверенность; регулярное проявление благодарности говорит о любви и покорности. Наконец, способность искренне прощать ошибки и заблуждения укрепляет основы любви и доверия, что необходимо для долгих и глубоких отношений.

49