Как быть трудоголиком и сохранить здоровье (а так можно было?)
Если вы тоже работаете, как пчелка Майя, возможностей для полноценного восстановления и отдыха у вас критически мало. Чтобы не дойти до ручки и не стать жертвой нервного срыва или эмоционального возгорания выгорания, важно заботиться о себе любимой (вспоминаем пирамиду Маслоу и послушно ей следуем).Если вы тоже работаете, как пчелка Майя, возможностей для полноценного восстановления и отдыха у вас критически мало. Чтобы не дойти до ручки и не стать жертвой нервного срыва или эмоционального возгорания выгорания, важно заботиться о себе любимой (вспоминаем пирамиду Маслоу и послушно ей следуем).
Как быть успешной и все успевать узнаем у Дарьи Лисиченко, основателя кафе «Город-Сад».
Я считаю, что трудоголикам сохранить хорошее здоровье гораздо проще, чем людям не привыкшим к работе в большом объеме. Сохранение здоровья – это тоже труд и привыкшему человеку эта задача дается гораздо проще. Тут вопрос отношения: самое главное – понять, что здоровье – это такой же инструмент для достижения различных целей, как и другие.
Еще один важный аспект – относиться к тренировкам и правильному питанию серьезно, а не считать это второстепенным делом, менее важным, чем все остальные. Просто впишите их в календарь и очень строго и дисциплинировано ему следуйте. Это вопрос отношения, и если это дает вам возможность больше работать, быть более продуктивным – будете все соблюдать.
Как быть трудоголиком и сохранить здоровье (а так можно было?)
5 СЕКРЕТОВ УСПЕХА
– Вписать в календарь свои занятия спортом.
– Найти и разобраться в питании и найти ту, которую вы сможете поддерживать достаточно легко, без каких-либо дополнительных усилий, чтобы вы реально чувствовали результат. Сейчас есть много служб доставки еды и очень много информации по этому поводу. Найдите для себя удобный способ питаться правильно.
– Создать свою личную группу поддержки в оздоровлении. Это должен быть тренер, если вы занимаетесь бегом, а также это может быть группа с которой вы бегаете. Диетолог – доктор, который вас ведет, нужно относиться к ним как коллегам, команде, слушать и уважать их мнение.
– Выбрать такой вид физической активности, который будет приносить удовольствие. Не стоит впахивать – нужно чтобы это приносило удовольствие. Сейчас много классных клубов, где есть разнообразные тренировки. Если вы трудоголик, то нужно выбирать по территориальному принципу, рядом с домом или рядом с работой. Чем ближе, тем лучше. Не надо себя заманивать тем, что это классное модное место, но ехать до него полчаса.
– Трудоголики не любят отдыхать и ездить в отпуск, если все отпуска делать спортивными и привлечь еще семью, то он будет действительно классным и полезным и еще не будет чувства вины за то, что вы там где-то прохлаждаетесь. Это тоже часть работы на восстановление и поддержание себя.
Если взять расписание трудоголика, например мое, то я стараюсь вписывать тренировки либо до работы с 8-9 утра, а если сейчас лето, то можно еще раньше. Либо уже вечером, часов в 7 – это классно завершает день, к тому же после тренировки не так хочется есть, а значит переедание на ночь вам не грозит.
