Идеальная фигура, диетическое питание летом и зимой

Идеальная фигура – мечта многих женщин. Чтобы лишние килограммы и лишние сантиметры на талии никогда не вводили вас в отчаяние, вы должны быть ознакомлены со всеми правилами диетического питания. Причем совсем не обязательно при этом изнурять себя различными диетами, голоданиями, нужно просто питаться правильно и сбалансировано.
Соблюдать нормы диетического питания совсем не так сложно, как думают многие. Диетическое питание строится в основном на отказе от чрезмерного употребления жирного, сладкого и мучного.
 
Если вы хотите до старости сохранять идеальную фигуру и аппетитные формы, придерживайтесь правил диетического питания. Диетическое питание в разное время года различное. Это обусловлено тем, что летом и зимой на наш организм воздействуют разные природные факторы.
 
Для поддержания крепкого здоровья и отличного самочувствия следует менять рацион питания с «летнего» на «зимний» и наоборот.
 
Особенности диетического питания летом
 
Основа диетического питания летом – употреблять как можно больше жидкости, особенно в жаркие дни. Летом, как известно, повышается потоотделение, поэтому необходимо вовремя пополнять водные запасы нашего организма. Ведь уже при потере 20% влаги, человек может умереть.  
 
Так что пейте больше. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости во время рабочего дня. Лучше отдать предпочтение охлажденной минеральной воде или свежевыжатому соку. Выбирая напиток, обращайте внимание на содержание сахара в нем, так как сахар прибавляет лишние калории, что негативно сказывается на фигуре.
 
Очень полезно в сильную жару пить охлажденный зеленый чай, который ко всему прочему способствует выведению токсинов и шлаков из организма. В теплое время года основными источниками витаминов и микроэлементов должны стать свежие овощи и фрукты. Благо выбор их в летнее время огромен и цены вполне доступные.
 
Салаты, салаты, салаты – вот девиз диетического питания летом. Салаты должны быть разнообразными, заправлять их лучше растительным маслом, лимонным соком или соевым соусом. Фруктовые салаты также очень вкусны и полезны, можно заправлять фруктовые салаты фруктовыми соками или йогуртами с низкой степенью жирности.
 
Преимущества употребления салатов в летнее время в том, что салат способствует утолению чувства голода, при этом содержит малое количество калорий. Свежие фрукты и овощи содержат все необходимые человеку витамины.
 
Особенности диетического питания зимой
 
С наступлением холодов режим питания необходимо сменить. В холодное время года организм нуждается в более калорийной пище, чтобы человек легко переносил мороз и другие неприятные погодные условия.
 
Зимой нужно ограничить ежедневное употребление жидкости, так как в холодное время года организм стремится освободиться от излишка жидкости. Но не стоит забывать, что ничто так не согревает зимой, как чашка горячего ароматного травяного чая.
 
Лучше пить чай без сахара, так как вас согреет сам чай, а калории, которые вы приобретете от употребления сахара, пойдут не в том направлении, в котором бы вам хотелось.
 
В зимнее время в ваш суточный рацион обязательно должны входить мясо или рыба. Следует знать, что калорийные блюда по нормам диетического питания целесообразно употреблять в первой половине дня, чтобы не навредить идеальной фигуре.  
 
Если в силу каких-либо обстоятельств вы вынуждены большую часть времени проводить на улице в холодное время года, увеличьте калорийность употребляемой пищи. Ужин в зимнее время отличается от летнего ужина.
 
Правила и нормы диетического питания приветствуют легкость ужина, но не стоит ограничивать одним салатом зимой. Включите в меню ужина рыбное блюдо или блюдо из диетического мяса. В зимнее время плотный ужин не принесет проблем с фигурой.