Диетолог назвала йогурт, который может быть опасен для здоровья

Многие считают йогурт одним из самых полезных продуктов для здоровья. Однако диетологи предупреждают: не весь йогурт одинаково полезен. Оказывается, некоторые его виды могут содержать большое количество сахара, что приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Эксперты назвали один из таких продуктов, которого стоит избегать.
 

Какой йогурт повышает сахар?

Речь идет о фруктовых йогуртах с наполнителями. На первый взгляд они кажутся безобидными, но на самом деле производители часто добавляют в них огромное количество сахара для улучшения вкуса. В одной порции такого йогурта может содержаться до 20-30 граммов сахара, что сопоставимо с порцией мороженого или газировки. Регулярное употребление таких продуктов может привести к проблемам со здоровьем, включая риск развития диабета.

Выбираем полезный йогурт

Чтобы избежать негативных последствий, диетологи рекомендуют отдавать предпочтение следующим вариантам:
 

• Натуральный йогурт без добавок;
• Греческий йогурт, богатый белком;
• Кефир или натуральный йогурт, в который можно добавить свежие фрукты или ягоды.

Эти продукты содержат полезные бактерии, белки и не имеют скрытого сахара. Всегда читайте этикетки и состав, чтобы сделать осознанный выбор.