Что полезнее чай или кофе – диетологи и медики назвали неоспоримые факты: вы будете удивлены

В последние годы существует мнение, что зеленый чай – самый полезный. Большинство людей убеждены, что он лучше кофе. Поэтому заменяют чашкой этого напитка традиционный утренний тонизирующий глоток кофе.
 

Ранее мы рассказывали, какой чай нельзя пить.
 

Кофеин содержится и в кофе, и в чае

 

Главным преимуществом зеленого чая над кофе называют меньшее содержание кофеина. Например, 240 мл кофе содержится около 90-100 мг этого вещества, тогда как такой объем зеленого чая – только 30-50 мг кофеина. При этом врачи советуют взрослым не превышать суточную дозу кофеина в 400 мг. Поэтому при разумном потреблении кофе обычно человек не получит слишком много кофеина. Однако если есть цель минимизировать его количество, лучше выбирать зеленый чай.
 

Диетологи также уверяют, что эффект от кофе человек испытывает сразу, но он проходит быстро. В то время как тонизирующее действие зеленого чая проявляется через определенное время и длится долго.
 

Калорийность зеленого чая и кофе одинакова

 

Когда человек выпивает 100 мл кофе или 100 мл зеленого чая, его организм получает одинаковое количество калорий – всего 2. Поэтому с точки зрения питательности эти два напитка одинаковы. Однако стоит обратить внимание, что многие любят подслащивать напиток. Так что при добавлении одинакового количества сахара калорийность кофе и чая останется равной.
 

Однако, если добавить в кофе молоко или сливки, а также сиропы для вкуса, то этим можно значительно повысить его калорийность.

 

Кофе в чистом виде имеет средний гликемический индекс – 60. Поэтому способен повышать уровень инсулина в крови. В то время как у зеленого чая этот показатель равен 0. Такой чай не поднимает и не опускает уровень сахара.