7 продуктов, которые подарят энергию на весь день

Жизнь, проходящая в состоянии стресса, требует значительное количество энергии. Утром большинство людей встают с постели усталыми, а к полудню уровень их энергии равняется нулю. Чтобы избавиться от постоянной усталости и дать себе заряд энергии, необходимый для работы и жизни, употребляйте эти семь богатых энергией продуктов.

Миндаль

Миндаль - это закуска. Орехи содержат питательные вещества, которые подталкивают уровень энергии вверх. Они богаты магнием и витамином В, которые пополняют истощенные силы в организме. Миндаль содержит белки и коэнзим Q10, который отвечает за высвобождение энергии в организме.

Бананы

Бананы обеспечивают энергией на весь день. Если завтрак включает в себя банан, заряда бодрости хватит до полудня.

Шпинат

Шпинат - отличный источник железа, магния, витаминов группы B, цинка, которые увеличивают энергетические уровни в организме. Он стимулирует деятельность мозга и повышает остроту зрения. Если сделать шпинат частым гостем на своем столе, через некоторое время улучшится функция памяти.

Лосось

Богатый омега-3 жирными кислотами лосось дарит хороший энергетический заряд на весь день. Если на обеденном столе было блюдо из лосося, сил и бодрости хватит до самого вечера.

Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой, антиоксидантами, витамином С. Все они обладают способностью повышать энергетический потенциал. Фруктоза в яблоках также дает мощный импульс, но вскоре наблюдается снижение эффекта, как и от употребления большинства простых углеводов. К счастью, пищевые волокна продляют состояние бодрости.

Рис коричневый

Коричневый рис, в отличие от белого, содержит много волокон, минералов, белков, ответственных за производство энергии. Он также богат витаминами группы B и магнием, которые катализируют производство энергии в организме.

Сладкий картофель

Сладкий картофель - настоящая электростанция. Он является источником магния, железа, кальция, калия, витамина А, В, С, Е. Все эти питательные вещества обеспечивают достаточное количество энергии.