6 способов победить усталость

6 способов победить усталость

В суетном современном мире и постоянных стрессах, которым подвержен современный человек, так сложно и так важно сохранять работоспособность и психическое здоровье, сообщает Novate.Ru.

Ежедневная рутинная работа, домашние хлопоты, пробки на дорогах – всё это вызывает стресс, и необходимо находить способы, которые бы позволили привести в порядок душу и здоровье. В этом обзоре речь пойдёт о способах, которые позволят это сделать.

1. Йога

Йога является удивительной тренировкой, которая одинаково хороша для ума, тела и души. Помимо того, что она поможет снять стресс благодаря медленным движениям и глубокому дыханию, йога также поможет улучшить физические кондиции, разработать мышцы, укрепить их и улучшить осанку. Если заниматься йогой каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, то человек намного менее будет подвержен стрессу.

2. Медитация

Уже давно доказано, что медитация является чрезвычайно полезной для психического здоровья человека. Эти упражнения увеличивают функциональность мозга, концентрацию внимания, обмен веществ и иммунную систему.

3. Прогулки пешком

Многие люди не имеют ни малейшей возможности бывать на открытом воздухе, поскольку офисная работа просто поглощает их с головой. Если это позволяет погода, обязательно стоит выделять какое-то время, чтобы выйти на улицу и просто пройтись. Исследования доказали, что пешие прогулки являются чрезвычайно полезными как физически, так и умственно. Стоит отвлечься от ежедневного хаоса, беготни, крика детей (или клиентов) и побыть в среде, где есть естественный мир и покой, чтобы «расслабить ум», а также уменьшить депрессию и беспокойство.

4. Сон

Высыпаться в достаточном объеме - очень важный аспект для физического и психического благополучия. Недостаток сна может нарушить метаболизм человека, сделав его раздражительным и психически неустойчивым. Сон очень важен для «дозаправки» энергией для выполнения задач на следующий день.

5. Танцы

Иногда просто нужно выбросить все мысли из головы и позволить своему телу «высказывать» все, что ему нужно и хочется. При этом, танцы не только высвобождают эмоции, но и прекрасно укрепляют все тело, с ног до головы. Причем необязательно даже ходить в танцевальную студию, можно прекрасно танцевать и дома под любимую музыку.

6. Бег

Все знают, что бег оказывает прекрасное воздействие на организм, но почти никто не задумывается о том, что он также благотворно влияет на мозг. Уже было доказано, что бег хорошо снимает стресс, а также может улучшить память. Исследования показывают, что все упражнения, которые оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему (в том числе и бег) могут создавать новые клетки мозга и улучшать общую производительность мозга.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

02.05.2021 enr091 2
Добавил: ДугласАнтон Дата: (12.09.2022 14:40)
+0-
Мне кажется самый лучший вариант это следить за своим сном. Когда с ним всё в порядке, тогда сил хватает в принципе на всё. Мне хорошо помогает эваларовский мелатонин.....с ним высыпаешься за более короткое время и спишь глубоко. Так что тебя ничего не будит....соответственно больше сил и энергии на утро (Материал) Спам
Добавил: birmanaliser Дата: (15.09.2022 11:57)
+0-
Всего этого недостаточно...всегда нужно поминать, что дефициты очень сильно сказываются на состоянии организма. Поэтому я чтобы такого не было, курсами принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Это помогает и энергии восстановиться, и силам, и бодрости. Состав сбалансированный. Там есть кайенский перец, элеутерококк для этого. Всё что положено. (Материал) Спам
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



chernikovam81@mailrutitorenkoelisabetatonikolaewainfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoodsksyushiktaranik81nikolassivkin