4 фактора, когда взвешивание обманывает

Многие принимают вес, как величину абсолютную, и делают поспешные выводы. Верно ли это? Нет. Во-первых, не нужно взвешиваться ежедневно, а уж тем более несколько раз в день. Для контроля веса достаточно делать это один раз в неделю. Лучшее время – утро, натощак. Также следует учитывать факторы, влияющие на вес. Достоверность такого взвешивания не высока, погрешность составляет 1-3 кг.

Факторы, влияющие на вес

1.Силовая тренировка

Нельзя взвешиваться на следующий день после силовой тренировки. Необходимо подождать два-три дня. Нагрузка способствует образованию небольших разрывов в мышцах. После чего начинается процесс заживления.

2. Продолжительные перелеты

Перелеты более четырех часов приводят к скоплению жидкости и дисбалансу электролитов. Это приводит к незначительному увеличению веса. Усугубляет неверный результат кофеин и алкоголь. Точный вес можно зафиксировать через сутки.

3. Соленое и суши

Соленая пища задерживает жидкость в организме. Поэтому взвешиваться на следующий день, бесполезно.

4. Начало цикла

За 5-7 дней перед началом цикла происходят гормональные изменения. Организм накапливает жидкость и увеличивается в объемах. Подождите до второго дня цикла.