Названы 3 причины, почему не рекомендуется спать со смартфоном

Традиционно (у большинства людей), когда мы отходим ко сну, смартфон ставим на полочку у кровати, чтобы он был рядом в тот момент, когда нужно будет экстренно принять входящий вызов или выключить будильник. Кроме этого, смартфон еще и может сразу заряжаться возле вас. Сейчас будут названы 3 причины, почему не рекомендуется спать со смартфоном.

Заснуть становится сложнее
Как всегда, вопрос влияния смартфона на человека волнует многих ученых и врачей и это не просто так. Многие ученые ведущих университетов проводили свои исследования на влияние смартфона на мозговую активность и на сон в целом. Результаты обычно были похожими – использование смартфона перед сном не рекомендуется.

Причиной такого вывода стало то, что большинство из нас использует смартфон (или другие ґажеты) непосредственно перед сном, что не дает отдохнуть нашему мозгу и соответственно, настроиться на сон. Чем больше информации, стресса и тому подобного перед сном, тем больше времени мозг потратить на то, чтобы мы заснули.

Старайтесь хотя бы за час до отхода ко сну выходить на прогулку, или просто посидеть в условиях, которые будут стимулировать наш мозг к засыпанию.

Сбивается цикл сна и бодрствования
Наш организм устроен таким образом, что реагирует на свет. Когда светает, мы просыпаемся и активные до тех пор, пока солнце не начинает садиться, то есть до сумерек. Сейчас же, с массовым использованием смартфонов, телевизоров и других устройств с дисплеями, наш циркадный ритм сбивается.

Кроме этого, наибольший вред для нашего организма делает синий свет, который излучают все дисплеи. Синий свет кроме того, что заставляет нас больше времени быть активными и не отпускает до сна, еще и негативно влияет на зрение.

Рекомендация та же, за 1-1,5 ч до сна не пользоваться смартфонами и другими гаджетами с дисплеями, что в ближайшем будущем поможет вернуть режим и качество сна.

Беспроводное излучения может навредить здоровью
Почти все ученые разделились на две группы: одни утверждают о негативном влиянии на организм излучения смартфонов, а другие утверждают, что это чушь и смартфоны таким образом не могут повредить нашему здоровью.

Если вы склоняетесь к тем учёным, которые уверены во вреде смартфонов на здоровье, то рекомендуем ограничить телефонные разговоры. Если такой возможности нет, так для общения используйте режим громкой связи, наушники или беспроводные колонки.

Также держите свой смартфон подальше от себя тогда, когда будете отходить ко сну. Также не рекомендуется носить смартфон в карманах, лучше используйте чехол и ставьте смартфон в рюкзак или сумочку.

Наконец, если вы будете придерживаться этих элементарных правил пользования смартфоном, ваш сон не испортится, ваше зрение не испортится и общее самочувствие улучшится.