Медитация: основные техники

Для того чтобы успешно справляться со стрессовыми ситуациями, а также избавляться от негативных эмоций, можно заниматься медитацией. Кстати, посредством разнообразных медиативных техник можно устранить определенные физические недуги, а также головные боли.
 

Что дает медитация?

Активно прорабатывая медиативные техники, можно:
 

• Немного отстраниться от стрессовых ситуаций и проблем, что упростит процесс подбора эффективного решения.
• Направить все свои действия на то, чтобы жить сейчас, а не прошлыми событиями.
• Поспособствовать увеличению мозговой активности, а также развитию тех областей мозга, которые необходимы.

Какие виды медиативных техник доступны?

Сегодня все медиативные техники, которые есть на данный момент, разделены на те, для которых требуется концентрация, а также на те, для которых концентрация не требуется. В каждом случае требуется выполнение определенных действий, с которыми следует ознакомиться заранее.

1. Базовая методика. В этом случае следует принять удобное положение, успокоиться, отстраниться. Это позволит сосредоточиться на внутреннем диалоге, но при этом не принимать в нем активное участие. Также практикуется остановка внутреннего диалога полностью.
2. Ориентированные методики. В данном случае человеку следует сосредоточиться на определенном аспекте, но при этом постараться не размышлять. Чтобы проще было сосредоточиться, следует использовать определенный визуальный образ. К примеру, востребованной методикой считается медитация Туммо. Суть ее заключается в том, что человек сосредотачивает более пристальное внимание на пламени.
3. Ориентировано-медиативная техника. Посредством такой методике можно полностью успокоить разум, а также направить часть сознания на создание.
4. Духовная медитация. Данная методика дает возможность подсознательно получить ответы на определенные вопросы. Помимо этого, посредством медитации можно полностью очистить разум, что позволит достигать оптимальных результатов.
5. Техника осознанности. Для того чтобы воспользоваться данной методикой, следует концентрироваться непосредственно на ощущениях, а также эмоциях, которые чувствует человек.

Для того чтобы получить максимум пользы от медитации, следует предварительно ознакомиться с доступными вариантами. При необходимости можно проконсультироваться со специалистами, которые помогут выбрать ту технику, которая идеально подойдет в том либо же ином случае.