Какая распространенная ошибка вечером приводит к бессоннице

После сытного вкусного ужина всегда возникает желание полежать или даже вздремнуть. Наверное многие замечали за собой, что вечером начинает клонить на сон, как только вышли из-за стола, пишет ukr.media.

Бывает, приляжешь так на диван перед телевизором на минутку, а просыпаешься через час. И все: ночь впереди, а сон уже как рукой сняло. Именно поэтому врачи-сомнологи призывают не допускать "непреднамеренного" сна по вечерам. Особенно тем, кто страдает бессонницей.

Даже 10-15 минут сна могут дать заряд бодрости в несколько часов, а значит перебить ночной сон, отметили специалисты.

Человеку, как бы ни хотелось заснуть после ужина, нужно перетерпеть. Это так называемая техника ограничения сна, которая улучшит ночной отдых.

А чтобы справиться с сонливостью по вечерам, эксперты советуют заниматься домашними делами.

Сделайте уборку, можно погладить белье, перебрать бумаги, еще лучше прогуляться перед сном.

А вот сидеть за компьютером или со смартфоном нежелательно, потому что мозг начинает напрягаться. И принимать полугоризонтальное положение не нужно, иначе точно уснете в непозволительное время.