Сколько клубники можно есть в день: четкие цифры

Сезон клубники вот-вот будет начат. Супермаркеты и рынки уже переполнены этим суперфудом. Часто в желании вполне насладиться ягодой мы едим больше, чем это рекомендовано специалистами. Последствия для каждого могут быть разными, поэтому важно соблюдать меру. 24 канал рассказывает, сколько клубники можно есть в сутки.

 

К слову Чем полезна клубника и кому ее лучше не есть
 

Какая дневная норма употребления клубники

 

Красная ягода улучшает обмен веществ, аппетит и работу кишечника, предотвращает воспалительные процессы и способствует похудению. Кроме того, улучшаются уровень сахара в крови и снижаются риски развития проблем с сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, зрением, суставами и т.д.
 

Чтобы получить еще больше преимуществ, следует придерживаться рекомендаций по дневной норме, ведь в больших количествах клубника не будет полезна, особенно для аллергиков или людей с обострениями язвенной болезни, гастрита и других проблем желудочно-кишечного тракта.
 

Мнения медиков расходятся. Так, американские врачи рекомендуют съедать около 250 грамм клубники в день. А ВОЗ советует не менее 400 граммов в день при традиционном питании – то есть при условии, что вы не вегетарианец, веган, фруктоид, сыроед и так далее. Так что полкилограмма в день точно можно, однако стоит разделить эту порцию хотя бы на два приема,
– заявила диетолог Татьяна Годард.
 

Лучше всего есть клубнику в первой половине дня в качестве перекуса или перед основными приемами за 30 минут. Лучше не употреблять ее натощак или поздно вечером. Также не нужно после еды, ведь могут возникнуть проблемы с пищеварением или вздутие живота.
 

Важно соблюдать рекомендации по дневной норме, ведь в ягоде немало фруктовых кислот, которые могут спровоцировать изжогу. А большое количество природных сахаров может повысить уровень глюкозы в крови, если вы диабетик. В таких случаях следует ограничить потребление.