Простые упражнения, массаж, биологически активные точки

Эти лёгкие незамысловатые упражнения и воздействия обязательно принесут пользу, если уделять им хотя бы 5 минут в день. Может быть, первый раз вы сделаете всего 1 упражнение, но с удовольствием!


Уши.

Поглаживайте и почёсывайте уши! Это полезно для укрепления горла, гортани. Ушная раковина богата биологически активными точками.

Растирайте уши. Эта нехитрая процедура улучшит работу жизненно важных органов. Холодная вода тонизирует, бодрит, стимулирует. Если предстоит напряжённая работа – мойте уши холодной водой, тёплая вода наоборот расслабляет и успокаивает. Перед сном выбирайте эту процедуру.


Загибание ушных раковин вперед.

Руки поместить за уши, загнуть и с силой прижать. Делать 5–7 раз.


Оттягивание мочек ушей вниз.

Число таких оттягиваний должно соответствовать возрасту. Это очень полезное упражнение.


Растирание за ухом.

Указательным и средним пальцами поглаживать и растирать за ушами. Делать 5–7 раз. Выполнять упражнения 1–2 раза в день.


Движения.

Обязательно двигайтесь! Ежедневно выполняйте упражнения для капилляров, шеи и глаз. Почувствовав даже лёгкий дискомфорт – сделайте перерыв. Если не хотите делать минимум упражнений – выходите на улицу, ходите по квартире, по этажам, танцуйте под музыку. Любые движения помогут омолодить сердце, дадут дополнительную энергию организму, укрепят его защитные силы.


Виброгимнастика академика А. Микулина.

Поднимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь. Повторяйте до лёгкой усталости. Слушайте свой организм.


Упражнение для капилляров.

Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги и руки (поза перевёрнутого жука). Трясите и вибрируйте расслабленными руками и ногами, при утомлении остановитесь, отдохните, затем опять потрясите.


Массаж пальцев ног и рук, стоп и ладоней.

Растирайте ладони до тёплого состояния, поглаживайте лицо, массируйте кожу головы. После мытья рук тщательно разминайте подушечки пальцев, ладони.


Массаж головы, лица.

Разотрите ладони 7 раз (разогрейте), затем нежно поглаживайте лицо, кожу головы. Сколько можете.

Втирайте в кожу головы натуральный яблочный уксус, разбавленный пополам с кипячёной водой. При помощи этой процедуры можно избавиться от головной боли и улучшить состояние волос.


Прогулка перед сном.

Простая ходьба является отличной тренировкой сердечнососудистой системы. А если перед сном с хорошим настроением прогуляться 10–20 минут – польза будет всему организму. Вряд ли после прогулки Вас одолеет бессонница. И не забудьте – настроение обязательно должно быть позитивным!


Акупрессура

Акупрессура – метод самолечения, надёжный, безопасный и действенный.

На картинках указаны точки, на которые воздействуют кончиком указательного пальца и большого пальцев. Лёгкие круговые движения выполняются не менее полминуты. В течение дня акупрессуру можно проводить несколько раз.

Достоинства этого метода заключаются в том, что он не только снимает боль, но и сокращает время болезни.