Профилактика варикоза вен ног — 7(+1) полезных советов

Варикозное расширение вен на ногах — настоящее бедствие современности. По некоторым данным, сегодня это заболевание наблюдается у 90% всех женщин планеты и 65% всех мужчин. Последний факт, кстати, многих удивляет, ведь обычно варикоз считают исключительно «дамским» недугом. Причём страшнее всего то, что болезнь стремительно «молодеет», и всё чаще диагностируется даже у подростков и младшеклассников.
 

Лечение незапущенного варикоза ног большой сложности не представляет. К примеру, квалифицированный флеболог в Казани из медцентра «Формула здоровья» сможет устранить проблему в среднем за 1-2 месяца — разумеется, при условии, что больной не обратился за помощью на самых последних стадиях заболевания, когда уже впору думать не о лечении, а о получении инвалидности. К счастью, настолько запущенные случаи в практике флебологов попадаются крайне редко.
 

Но хотя для опытного врача лечение варикоза действительно не представляет сложной задачи, для самого же пациента (или пациентки) будет гораздо благоразумнее уделить внимание профилактике расширения вен, не допустив развития заболевания, вместо того, чтобы потом с ним бороться. Сохранить здоровье ножных вен помогут следующие несложные, но очень действенные советы.
 

1. Кто в зоне риска
 

Начинать профилактику варикоза нужно с оценки собственной предрасположенности к этому заболеванию. В данном случае, к группе риска относятся:
 

• лица, занятые на тяжёлой физической или очень малоподвижной работе;
   

• имеющие кровных родственников, страдающих варикозом;
   

• беременные и рожавшие женщины;
   

• лица с гормональными расстройствами;
   

• те, кто страдает от ожирения;
   

• лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
   

Чем выше уровень предрасположенности, тем больше такому человеку рекомендуется уделять внимания здоровью собственных ног.
 

2. Умеренная физическая нагрузка
 

Правильно подобранная физическая нагрузка — лучшее средство для профилактики варикоза. При малоподвижной работе (сидячей или стоячей) желательно периодически делать 2-3 минуты паузы и выполнять какие-нибудь лёгкие разминочный упражнения. Например, можно покачиваться с пятки на носок или вращать ступнями. А по возвращению домой можно сделать небольшую ножную гимнастику.
 

При физически тяжёлой занятости, если от неё страдают ноги, лучше сменить работу. В случае, когда столь радикальное решение проблемы невозможно, ногам потребуется дополнительная, усиленная забота.
 

3. Правильно подобрать обувь
 

Хорошая обувь — это огромное подспорье в профилактике варикоза, ведь в обуви человек проводит 8-12 часов рабочего дня. Правильная обувь должна соответствовать таким требованиям:
 

• не сдавливать стопу;
   

• не создавать нагрузку на голень;
   

• не быть излишне свободной;
   

• каблук не должен быть выше 5 сантиметров;
   

• максимальное время ношения обуви с высоким каблуком — 2-3 часа;
   

• плоская подошва — тоже плохо;
   

• при плоскостопии нужно носить стельки-супинаторы.
   

4. Отказ от курения и спиртного
 

Алкоголь и никотин катастрофически вредят сосудам ног — об этом постоянно твердят медики-флебологи. Каждая выкуренная сигарета и каждая выпитая рюмка, особенно для людей с предрасположенностью к варикозу — это почти настоящий выстрел в собственную ногу.
 

5. Самомассаж
 

Если за день ноги сильно устают, то хорошо было бы освоить технику самомассажа и уделять этому занятию каждый вечер около 10 минут. Даже столь короткого отрезка времени хватит, чтобы надёжно защитить ножные вены от варикозного расширения.
 

А если в дополнение к этому раз в полгода посещать и профессионального массажиста, то ногам тогда вообще ничего не грозит.
 

6. Контрастный душ
 

Утренний контрастный душ для голеней и бёдер задаст венам необходимый тонус и поможет им сохранять свою эластичность. Только не нужно сразу прибегать к резким сменам горячей и холодной воды. В таком деле важна умеренность и постепенность. Лучше начать с чередования тёплых и прохладных обливаний, а потом постепенно увеличивать между ними температурный разрыв.
 

7. Правильное питание
 

Чем меньше в рационе будет жареной, жирной, копчёной, солёной и острой пищи, тем меньше будет и нагрузка на сосуды. Фрукты и овощи, крупы и орехи, птица и морепродукты — вот та пища, которая поможет сосудам сохранять нужную степень прочности и эластичности.
 

И кое-что напоследок
 

А ещё здоровью ног очень помогает отказ от глупой привычки глотать какие-то медпрепараты (например, Детралекс, Флебодиа или даже обычный аспирин) просто «для профилактики». Самолечение ни к чему хорошему никогда не приводит, а лекарственные препараты, насколько бы безопасными они не казались, нужно принимать только по назначению врача. Если не пытаться лечить то, чего возможно ещё даже нет, то проблем со здоровьем гарантированно будет на порядок меньше.