Названы три самые полезные каши для завтрака

Каша – это достаточно популярное блюдо на завтрак. Но далеко не все догадываются об их реальной пользе для организма. Оказывается, есть каши, которые просто необходимо вводить в утренний рацион.

Льняная каша
В семенах льна содержится альфа-линоленовая кислота. Она, в свою очередь, обладает свойствами, помогающими защитить от тромбов и воспалений, показывают исследования. Кроме того, согласно другим исследованиям, льняные семена полезны людям, страдающим высоким кровяным давлением, пишет ukrhealth.

Гречневая каша
Рутин, содержащийся в гречневой крупе, снижает риск сердечных заболеваний. На это указывают некоторые научные работы. Кроме того, как отмечают ученые, в состав гречневой крупы входит полезное для организма железо.

Овсяная каша
По информации специалистов Гарвардской медицинской школы, овес является лучшей формой цельного зерна для понижения уровня холестерина в организме. Овес также богат витаминами группы B, натрием и кальцием.