Медики рассказали, как улучшить свой метаболизм без диет

Медики рассказали, как улучшить свой метаболизм без диет

Ученые выяснили, как можно улучшить свой метаболизм, если избавиться от лишних килограмм не помогают ни диеты, ни спорт.

Хороший метаболизм влияет и на внешний вид, и на состояние здоровья в целом. И как оказалось, его можно улучшить не только с помощью диет или физической активности.

Об этом сообщает Diabetologia.

Согласно данным исследователей, на метаболизм влияет освещение в помещении во время приема пищи. Выяснилось, что этот фактор играет важную роль.

Ученые провели эксперимент, участие в котором приняли 14 мужчин и женщин с лишним весом в возрасте от 40 до 75 лет. Они оценили их показатели здоровья и поместили в специальную закрытую камеру. Добровольцам в течение 40 часов измеряли частоту дыхания. Это позволило им измерить скорость и время сжигания калорий во время бодрствования и сна.

Период наблюдений поделили на 2 сессии в зависимости от действия света. В течение одного имитировался естественный свет: день был ярким, а вечер тусклым. А в течение второго все наоборот. На обоих периодах участники регулярно питались. Перед завтраком и ужином у них брали образцы крови, а потом с интервалами в 30 минут в течение 4 часов после обоих приемов пищи.

Таким образом ученые хотели определить уровни элементов, которые принимают участие в обмене веществ – триглицеридов, инсулина, мелатонина и глюкозы.

Результаты показали, что при ярком свете в участников снижался уровень глюкозы в крови перед ужином, по сравнению с теми, кто проводил время при тусклом свете.  И наоборот, – яркий свет вечером привел к снижению скорости метаболизма во сне. Это значит, что добровольцы съедали одинаковое количество пищи, но во время сна у них сжигалось меньше калорий.

Ученые подытожили, что для улучшения метаболизма желательно избегать яркого света вечером.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

08.08.2022 enr091 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



SimoTishkazinakurockina81riasababayanwebmasterpsychologyinfovashkomynbubcatherineangelpopovmts57domakitovatimofejbondarenko034