Ленивая овсянка в банке: идеальный завтрак за 5 минут с вечера
Если утренняя суета не оставляет вам времени на полноценный завтрак, этот рецепт станет вашим спасением. Ленивая овсянка в банке — это невероятно простой, вкусный и полезный завтрак, который готовится всего за 5 минут, но не утром, а с вечера. Утром вам останется только достать баночку из холодильника и наслаждаться!
Базовый рецепт ленивой овсянки
Прелесть этого блюда в его простоте и возможности для экспериментов. Вот основа, которую вы можете менять по своему вкусу.
Ингредиенты на одну порцию:
- Овсяные хлопья (лучше брать те, что требуют варки, а не моментальные) — 5-6 ст. ложек
- Натуральный йогурт или кефир — 120-150 мл
- Молоко (обычное или растительное) — 50-70 мл
- Подсластитель (мед, кленовый сироп) — 1 ч. ложка по вкусу
- Семена чиа или льна (по желанию) — 1 ст. ложка для дополнительной пользы и густоты.
Процесс приготовления (5 минут):
- Возьмите стеклянную банку с крышкой или любой другой удобный контейнер.
- Сложите в банку все сухие ингредиенты: овсяные хлопья и семена.
- Добавьте йогурт, молоко и подсластитель.
- Плотно закройте крышку и хорошо встряхните банку, чтобы все ингредиенты перемешались.
- Поставьте банку в холодильник на всю ночь (минимум на 6-8 часов).
Утром овсянка напитается жидкостью, станет нежной и кремовой. Перед подачей можно добавить свежие ягоды, фрукты, орехи или тертый шоколад.
