Компульсивное переедание: распознать и бороться
За этим непривычным для многих термином скрывается обжорство. Процесс, при котором человек на протяжении короткого отрезка времени (иными словами, за один присест) поглощает слишком много пищи. Это особый, психогенный тип переедания, который наряду с анорексией и булимией является серьезным пищевым и поведенческим расстройством.Как же отличить компульсивное, навязчивое обжорство от, скажем так, обыкновенного чревоугодия?
Вот его признаки:
- Продукты и блюда съедаются без разбору, в больших количествах за короткий, от получаса до двух часов период.
- Частичное или же полное отсутствие чувства наслаждения едой и чувства насыщения.
- Утрата контроля – человек жует и глотает до тех пор, пока не уничтожит все съестное.
- Чаще всего страдающий от компульсивного обжорства предается ему втайне, когда его никто не видит.
- Приступу предшествует некий стресс, гнев, страх или сильное разочарование.
- После приступа человека настигает чувство вины, стыда и раскаяния.
В отличие от лиц, страдающих булимией, «обыкновенные обжоры» не стремятся избавиться от бесконтрольно съеденной пищи, не вызывают у себя рвоту. В связи с этим они быстро толстеют, а попытки держать диету провоцируют у них стресс и… Правильно, заканчиваются новыми вспышками переедания.
Итоги навязчивого переедания не менее печальны, чем у других похожих расстройств. Это не только лишние килограммы, сбой метаболических процессов, работы сердца и сосудов, развитие диабета… Но и неуклонное ухудшение состояния психического – нервозность, тревожность, крайне низкая самооценка, депрессии.
Компульсивное переедание влечет за собой и негативные социальные последствия. Человек, склонный к обжорству, чаще остается одиноким, а в попытках забыться, снять напряжение может пристраститься к алкоголю или наркотикам.
Как любое серьезное заболевание компульсивное переедание требует комплексной, достаточно длительной и интенсивной терапии.
Особое значение, конечно, приобретает профессиональная психологическая помощь. Людей, подверженных обжорству, учат правильно, адекватно реагировать на вызовы, справляться со стрессами. Их учат также распознавать истинное чувство голода и сигналы о его утолении. Программа лечения сопровождается взвешенно составленной диетой под присмотром диетолога.
- Приступы обжорства невозможно побороть с помощью подсчета калорий, всяческих фокусов с употреблением большего количества воды или клетчатки, жиросжигающих препаратов и тому подобного. Корни вашей проблемы – не в теле, а в сознании. Попытки приструнить себя, усадить не жесткую диету будут вызывать лишь срывы и новые приступы.
- Точно так же не избавит вас от этого расстройства и бариатрия – снижение веса путем хирургических манипуляций.
- Не замыкайтесь в себе, групповая терапия – один из самых простых, но эффективных способов лечения компульсивного пищевого расстройства.
- Не вините себя. Последние исследования доказали: компульсивное переедание это болезнь, которая нередко достается нам в наследство.
- Небольшие хитрости могут помочь и даже избавить от заболевания на его начальных стадиях. Например, психотерапевты советуют заменять еду сном: как только чувствуете неудержимое желание что-нибудь «пожевать», ложитесь спать. Пищу старайтесь принимать не в одиночку и не дома. В конце концов, не держите в холодильнике лишние продукты и не берите с собой в супермаркет лишние деньги.
