Как сохранить зрение: три продукта-помощника для ваших глаз

Здоровье глаз – это важная составляющая общего благополучия. К сожалению, многие из нас не уделяют должного внимания питанию, которое играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы, необходимо включить в свой рацион следующие продукты.
 

• Тыква: Тыква богата витамином А и бета-каротином, которые необходимы для здоровья сетчатки глаза. Регулярное употребление тыквы помогает улучшить ночное зрение и снизить риск развития катаракты.
• Авокадо: Авокадо содержит лютеин и зеаксантин – каротиноиды, которые защищают сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
• Семена чиа: Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сетчатки глаза. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации и сухости глаз.

Забота о зрении – это просто! Добавьте эти продукты в свой рацион, и ваши глаза будут вам благодарны.