Дневной сон: польза и вред

О пользе и вреде дневного сна ходит много слухов и мнений, кто-то думает, что дневной сон полезен, а кто-то, наоборот, полагает, что вреден. Сегодня предлагаю обсудить этот вопрос детально и понять, в чем польза и вред дневного сна.

Польза дневного сна

Ученые всех стран считают, что польза и вред дневного сна зависят от его продолжительности. Было произведено множество исследований, в ходе которых выяснилось, что сон в дневное время оказывает положительное влияние на организм, но только в том случае, если он будет длиться от 20 до 90 минут и не больше.

Выявлено, что 20 минут сна днем является оптимальным для того чтобы мозг смог отдохнуть и «перезагрузиться», после этого человек более продуктивно мыслит, а организм оказывается защищенным от переутомления, следовательно, и от стресса. Не зря в Испании, а потом и в Японии, в США и других европейских странах работодатели разрешили работникам днем отдыхать по 20 минут, ведь потом люди начинают работать в несколько раз эффективнее.
Также учеными доказано то, что недолгий сон днем позволяет расслабиться и снять напряжение. Те люди, которые могут поспать в дневное время, чувствуют себя менее уставшими, гормоны стресса у них снижаются. В результате они чувствуют себя отдохнувшими и полными сил, к ним приходят новые идеи, а задачи, которые были не решаемые, с легкостью решаются.

Наверное, у каждого из нас случается, что мы просыпаемся утром раньше обычного, не можем заснуть и в то же время чувствуем, что недоспали. Если у вас такая ситуация случиться еще раз, то не нужно мучить себя и лежать в постели в надежде заснуть, встаньте, займитесь своими делами, а днем доспите. Непродолжительный дневной сон будет намного полезнее, чем досыпание утром. Конечно, этот совет хорош для тех, кто не работает или трудиться на дому, но все же, если у вас есть возможность поспать днем, то сделайте это. Хочу предупредить, первые 10 минут после дневного отдыха вы можете почувствовать себя некомфортно, но через несколько минут это состояние пройдет, а вы почувствуете прилив энергии.

Спать днем полезно для учеников и студентов, когда мозгу приходится обрабатывать и запоминать большой объем информации, а во сне, как известно, все полученные знания усваиваются быстрее и лучше.

Но и это еще не все. Ученые выясняли, что отдых днем предотвращает развитие сердечных болезней. Так, в странах, которые практикуют сиесту, сердечные заболевания снизились на 37%, а это весьма неплохой показатель.

Отдых в дневное время особенно рекомендован творческим людям, так как в это время обычно посещают новые идеи и решения.
Как видите, польза дневного сна действительно велика, но есть в нем и вред, о котором мы сейчас и поговорим.

Вред дневного сна

На самом деле вред дневного сна не так велик, а если спать по правилам, то есть не более 45 минут в день, а если вы не выспались ночью, то можно и до 90 минут, то вреда никакого не будет.
Но если вы будете спать больше установленного времени, то есть риск возникновения головных болей, плохого настроения и бессонницы ночью.

Также нельзя спать днем людям с сахарным диабетом или предрасположенности к нему.
В остальных же случаях спать днем не только можно, но и нужно. Дневной сон спасет вас от многих болезней.