"Что-то пожирает ресурсы": почему некоторым людям трудно набрать вес

Есть много людей, которые испытывают проблемы с набором веса. Как оказалось, это большая проблема, даже чем похудение. У каждого человека есть свой уникальный метаболизм и количество калорий, которое необходимо потреблять, чтобы набирать вес.
 

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Елены Костюк.
 

Почему человеку трудно набрать вес

 

Лишний вес, как правило, есть результатом профицита калорий (переедания).
 

К тому же человеку трудно набрать вес, если он не получает достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строжайшей диете или страдает от расстройств пищевого поведения - анорексии и булимии.
 

Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при разных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).
 

"Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то пожирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей", - говорится в сообщении.
 

Опасные "пожиратели энергии":
 

  • глисты (паразиты)
  • нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе
  • значительно ускоряется обмен веществ, поэтому телу требуется больше энергии, чем обычно
  • рак: опухолям нужно много энергии для роста, человек начинает терять вес
  • инфекции, включая туберкулез и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается


Как набрать вес

 

Для увеличения массы тела нужно учесть следующие факторы:
 

  • исключите все заболевания
  • растительные и животные жиры 60/40
  • обязательно включите в рацион фрукты/сухофрукты, сложные углеводы в больших количествах
  • больше белка: норма набора веса для женщин: 1,5-2 г на 1 кг веса в сутки. Норма для мужчин 2-2,5 г на 1 кг в сутки
  • норма сна 8-9 часов в сутки


Важно, если вы едите медленно и хорошо пережевываете пищу, вы с меньшей вероятностью наберете вес, потому что у вашего мозга будет больше времени, чтобы сообщить организму, что ваш желудок полон.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

09.09.2024 enr091 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



jordansamuilshtusha_kutushazuzkaereshkinatitorenkoelisabetatonikolaewainfo0650guchmanidzezaharkamilinillariastrogonovaessentialfoods