"Что-то пожирает ресурсы": почему некоторым людям трудно набрать вес

Есть много людей, которые испытывают проблемы с набором веса. Как оказалось, это большая проблема, даже чем похудение. У каждого человека есть свой уникальный метаболизм и количество калорий, которое необходимо потреблять, чтобы набирать вес.
 

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Елены Костюк.
 

Почему человеку трудно набрать вес

Лишний вес, как правило, есть результатом профицита калорий (переедания).
 

К тому же человеку трудно набрать вес, если он не получает достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строжайшей диете или страдает от расстройств пищевого поведения - анорексии и булимии.
 

Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при разных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).
 

"Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то пожирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей", - говорится в сообщении.
 

Опасные "пожиратели энергии":
 

• глисты (паразиты)
• нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе
• значительно ускоряется обмен веществ, поэтому телу требуется больше энергии, чем обычно
• рак: опухолям нужно много энергии для роста, человек начинает терять вес
• инфекции, включая туберкулез и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается

Как набрать вес

Для увеличения массы тела нужно учесть следующие факторы:
 

• исключите все заболевания
• растительные и животные жиры 60/40
• обязательно включите в рацион фрукты/сухофрукты, сложные углеводы в больших количествах
• больше белка: норма набора веса для женщин: 1,5-2 г на 1 кг веса в сутки. Норма для мужчин 2-2,5 г на 1 кг в сутки
• норма сна 8-9 часов в сутки

Важно, если вы едите медленно и хорошо пережевываете пищу, вы с меньшей вероятностью наберете вес, потому что у вашего мозга будет больше времени, чтобы сообщить организму, что ваш желудок полон.