Биологические часы: Ученые назвали идеальное время для засыпания для здоровья сердца

Ученые-хронобиологи установили, что время, когда мы ложимся спать, имеет критическое значение не только для восстановления энергии, но и для здоровья нашего организма, особенно сердечно-сосудистой системы.

Идеальное «окно» для сна

Согласно результатам масштабных исследований, **оптимальным временем для засыпания** является период:
 

• **С 22:00 до 23:00.**

Засыпание в этот временной интервал соответствует естественным ритмам нашего тела, когда уровень гормона сна **мелатонина** достигает пика, а сердечно-сосудистая система переходит в режим отдыха.

Риски отклонения

Засыпание значительно позже 23:00 (около полуночи или позже) нарушает синхронизацию внутренних часов (циркадных ритмов) с солнечным циклом, что, как показали исследования, может **увеличивать риск развития болезней сердца**.