Как привести порядок свою мыслительную сферу
Для обретения целостности нужно привести в порядок свою мыслительную сферу. Что становится основой душевной гармонии, целостности, равновесия? Внутренний мир гармоничен, когда весь жизненный опыт сложился в единую структуру, не противоречащую друг другу. В душе, в психике все «ровно», без перекосов, комплексов, «болячек», психических травм, нет слабых проблемных мест. Это, в свою очередь, случается тогда, когда весь жизненный опыт человека «переварился» с позиции взрослого, адекватного, мудрого восприятия.Как этого достичь? Ведь мы не всегда реагируем на события осознанно и мудро, по-взрослому. И в детстве мы были полностью лишены возможности зрело осознавать все происходящее.
Для начала необходимо проработать негативный прошлый опыт, который был осознан из детской, незрелой позиции (детские обиды, страхи, концепции, комплексы). Это та часть работы над собой, которую я называю «очищение от негативных комплексов». Подробнее мы будем говорить об этом в главе 13 «Разрушающая сила негативных эмоций». Если не провести такую работу, в твоей жизни происходит следующее. Ты взрослый и адекватный человек, но в твоем подсознании есть куски опыта, которые не осознаны с позиции взрослого человека. И, натыкаясь на похожие ситуации, ты ни с того ни с сего ведешь себя как дитя – в очередной раз делаешь что-то назло маме, потому что с детства обижен на нее, или кричишь на любимого, потому что очень болезненно реагируешь на невинную критику с его стороны, так как в школе учительница тебя унижала. Никакой гармонии и целостности не жди, если ты не освободился от этих «темных пятен» в твоей психике, в твоем подсознании. Когда ты попадаешь в созвучные ситуации, как будто что-то внутри тебя действует автоматически, против твоей взрослой воли. Ты не хочешь кричать или расстраиваться, но кричишь и расстраиваешься вопреки желанию. Эмоции зашкаливают, и ты говоришь в такие минуты: «Я ничего не могу с собой поделать!»
Внутренний диалог
Поговорим о наших мыслях. О том беспорядке, что ежедневно царит у нас в голове. Нам не достичь внутренней гармонии, когда наша голова полна хаотичных и беспорядочных мыслей. Мы почти никак не контролируем процесс нашего мышления, мысли приходят и уходят сами по себе. Какие-то мысли становятся навязчивыми, повторяются вновь и вновь, и мы никак не можем избавиться от них. Мысли не бессвязны, хаотичны, наполнены подсознательными страхами, концепциями, оценками, эмоциями. В целом наш процесс мышления напоминает жевание жвачки – это безрезультатное перебирание одних и тех же мыслей. Многие мысли вызывают беспокойство, усиливают страх, неуверенность, снижают самооценку и настроение. На все это уходит огромное количество психической энергии. И от этого беспорядка в голове мы устаем. Каждая мысль, которая думается автоматически, блуждает далеко от реальности, забирает частичку нашей энергии, необходимой для повседневной жизни. Важно понимать, что во сне процесс мышления продолжается, просто он переходит на неосознанный уровень. Поэтому наш мозг никогда не отдыхает от своей, по большому счету, бесполезной работы. Получается, что наше «думание» не только не помогает, но в большей степени мешает нам. Почему так? Процесс мышления полезен и конструктивен, только если проводится осознанно, когда мы решаем целенаправленно продумать какую-то мысль.
Автоматическое, неосознанное «думание» вредно. Каша из обрывков мыслей в нашей голове не дает нам получать новый опыт и спонтанно реагировать на ситуации, мешает находиться «здесь и сейчас». Именно поэтому многие практики саморазвития уделяют внимание такому вопросу, как остановка внутреннего диалога. Высшая ступень развития человека – полностью прекратить внутреннюю болтовню и использовать только Сознательное (осознанное) размышление при необходимости.
Очень полезно будет поставить цель немного утихомирить наш ненужный внутренний диалог, как минимум избавиться от повторяющихся деструктивных, надоедливых мыслей, которые мешают нам жить. А также зафиксировать полезные мысли, чтобы не забывать о них.
