Читать до конца! Почему от чтения клонит в сон и как с этим бороться?
Случалось ли вам засыпать во время прочтения книги? А может, вас начинает клонить в сон сразу, как только вы устраиваетесь на кровати с книгой?Случалось ли вам засыпать во время прочтения книги? А может, вас начинает клонить в сон сразу, как только вы устраиваетесь на кровати с книгой?
ФАКТ.
Доктор Христиан Джарретт убеждает, что в этом нет ничего необычного. Чтение книг обычно ассоциируются с отдыхом и спокойствием. Часто мы читаем книги перед сном, в тишине. Наш мозг привыкает к такому порядку вещей, и в дальнейшем, даже если книга интересная и захватывающая, вы все равно чувствуете сонливость.
КАК ДОЧИТАТЬ?
Но что же делать, если книгу непременно хочется или нужно прочесть сегодня? Христиан Джарретт поделилась 8 советами, которые помогут вам не засыпать дольше. Эти советы пригодятся не только для чтения, но и при подготовке к важной контрольной, экзамену или презентации на работе.
Совет первый: Выбирайте для чтения некомфортное место. Если вы устраиваетесь поудобнее, шансы уснуть увеличиваются. Присядьте на кресло или стул.
Совет второй: Обеспечьте яркое освещение в комнате. Читать с ночником – не самый лучший вариант.
Совет третий: Проветрите комнату. Желательно, чтобы в ней было немного прохладно. Если в комнате тепло и уютно, вас будет клонить в сон.
Совет четвертый: Если «горят» сроки и книгу необходимо дочитать сегодня, взбодритесь перед чтением. 7 советов, которые помогут вам взбодриться, можно найти ЗДЕСЬ.
Совет пятый: Делайте перерывы в чтении, если чувствуете первые признаки сонливости. Пройдитесь, попейте воды, можете перекусить.
Совет шестой: Заварите зеленый чай. Он бодрит. Если не любите чай, то держите поблизости воду или сок.
Совет седьмой: Если книга позволяет, старайтесь читать активно: подчеркивать и выписывать цитаты, делать пометки, приклеивать стикеры. Такой подход к чтению позволит вам дольше сохранять концентрацию.
Совет восьмой: Если вы читаете только перед сном, то у вас вырабатывается условный рефлекс. Позже чтение воспринимается организмом как подготовка ко сну. Измените время чтения. Попробуйте иногда читать днем.
Выполнение этих советов поможет вам справиться с сонливостью и дочитать нужную книгу до конца. Но злоупотреблять ими не стоит, ведь крепкий и полноценный сон – основа нашего здоровья.
