Антицеллюлитная диета. Схема

Относительно режима питания существует несколько основных правил: – никогда не следует есть перед тренировкой и сразу после нее. Разрешается есть за 2 часа до и через 1 час после физического напряжения.

– желательно есть не позднее чем за 2-3 часа перед сном;

– нужно вставать из-за стола, не дожидаясь чувства сытости.

Первый день


1-й завтрак:

творог – 100 г;

бублик – 1 шт.;

чай черный – 200 мл.

2-й завтрак: яблоко – 2 шт.


Обед:

мясо отварное – 200 г;

винегрет – 200 г;

хлеб отрубный – 1 ломтик;

чай травяной – 200 мл.


Полдник:

сок фруктовый – 200 мл.


Ужин:

салат овощной – 150 г;

мясо отварное – 200 г;

чай зеленый – 200 мл.


Второй день


1– й завтрак:

сыр – 50 г;

хлеб отрубный – 2 ломтика; чай черный – 200 мл.

2– й завтрак:

груша – 2 шт;


Обед:

рыба жареная – 200 г;

картофель отварной – 200 г;

чай зеленый – 200 мл.


Полдник:

сок фруктовый – 200 мл.


Ужин:

овощи тушеные – 200 г;

рыба отварная – 200 г;

вода минеральная – 200 мл.


Диету можно соблюдать 1 раз в неделю в течение 1—2 месяцев.