Утренняя зарядка: Берем пример с животных

Если посмотреть, например, на домашнюю кошку или собаку, то нетрудно заметить, что сразу после пробуждения они не вскакивают, а медленно потягиваются, зевают, потом встряхиваются и выгибают спину.

При этом животные не производят никаких резких движений. В этом отношение неплохо бы брать с них пример, ведь все-таки мы принадлежим к одному царству и, возможно, когда-то так и поступали, а по том просто забыли.

Итак, начать утро следует с зарядки в постели (единственное условие – она должна быть достаточно жесткой):

1) открыть глаза и продолжить лежать, даже если будильник требовательно звонит;

2) потянуться всем телом, может быть, зевнуть;

3) соединить ноги, постепенно вытянуть одну ногу, как будто стремясь сделать ее длиннее, задержаться на 3–5 с (постепенно довести это время до 1 мин), вернуться в исходное положение и поменять ноги;

4) выполнить вращательные движения кистями и стопами;

5) сжать и разжать пальцы на руках и ногах;

6) поочередно потянуть на себя носки, потом сделать это одновременно.