Как приготовить идеальный завтрак на быструю руку - 5 лучших идей

Существуют быстрые варианты перекусов или полноценной пищи, на которые не нужно тратить много усилий.

Если усталость и изнеможение делают даже рецепты в одной кастрюле слишком сложными, вы можете объединить свои любимые закуски, чтобы приготовить сбалансированный прием пищи.

Об этом говорится в публикации "Live Strong".

Диетолог Эми Шапиро предлагает следующие сочетания:

Целозерновые крекеры + творог + семена чиа

Целозерновые крекеры богаты клетчаткой, творог содержит белок и немного жира, а семена чиа увеличивают свой объем, обеспечивая долгое чувство сытости и поддерживая пищеварение.

Греческий йогурт + ягоды + орехи

Греческий йогурт содержит пробиотики и до 14 г белка в порции. Совместите его с клетчаткой из ягод и полезными жирами из орехов для продолжительного чувства сытости.

Поджаренные круглозерновые вафли + ломтики банана + арахисовое масло

Цельнозерновые вафли, банан и арахисовое масло обеспечивают постоянный прилив энергии, предоставляя здоровые углеводы и клетчатку.

Ломтики яблока + целозерновые крекеры + ореховое масло

Этот классический перекус подходит для взрослых и детей, предоставляя сытные жиры и белок из орехового масла, а также клетчатку из яблока и крекеров.

Вяленая говядина + миндаль + сухофрукты

Для любителей мясных закусок говядина, орехи и сухофрукты обеспечивают баланс белка, жиров и углеводов, поддерживая чувство сытости и энергии в течение дня.