Как избавиться от изжоги ночью

С ночной изжогой сталкиваются 4 из 5 человек, страдающих от этого расстройства. Чувство дискомфорта и жжение портят сон или делают его вовсе невозможным. В то время как аптечные препараты снимают только симптомы изжоги, ряд несложных правил может помочь ее избежать, а предотвратить расстройство всегда легче, чем лечить. Читайте дальше и узнаете, как избавиться от неприятного чувства без лекарств.

•  
• Спите на левом боку. Считается, что эта позиция помогает снизить интенсивность неприятных симптомов изжоги.
• Сбросьте хотя бы немного веса. Когда вы набираете вес, изжога обычно усиливается, когда сбрасываете — происходит обратный процесс.
• Спите с приподнятой верхней частью тела. Когда вы лежите горизонтально, ваши желудок и горло находятся на одном уровне, желудочной кислоте легче попасть в пищевод. Чтобы этого избежать, используйте высокие подушки.
• Носите просторную одежду. Тесная одежда (особенно в области талии) может давить на желудок, вызывая изжогу.
• Самый простой совет — не ешьте продукты, вызывающие изжогу. Список таких продуктов зависит от вас. Запоминайте, какая еда приводит к изжоге и не злоупотребляйте ей.
• Не ешьте перед сном. Откажитесь от приемов пищи за 2-3 часа перед сном, чтобы снизить уровень желудочной кислоты и освободить желудок.
• Расслабляйтесь во время еды. Чувство стресса во время еды или принятие пищи в спешке заставляют желудок вырабатывать больше кислоты.
• После еды старайтесь сохранять вертикальную позицию тела. Это снизит риск того, что кислота попадет в ваш пищевод. Также избегайте подъема тяжелых грузов.
• Не выполняйте упражнений после еды. Подождите пару часов перед тем как выполнять физические упражнения, это даст желудку освободиться.
• Жуйте жвачку. Жевание жвачки стимулирует выработку слюны, которая способствует удалению кислоты из пищевода.
• Бросьте курить. Курение вдвойне опасно, когда сочетается с изжогой. Сигаретный дым не только раздражает желудочно-кишечный тракт, но и расслабляет мышцы пищевода, которые удерживают кислоту.
• Поговорите с врачом по поводу принимаемых вами лекарств. Также как и еда, некоторые лекарства могут вызывать изжогу.
• Если вы изменили свои привычки, но изжога осталась, обратитесь к доктору.

Проконсультируйтесь с врачом, если:

• Изжога не проходит после выполнения всех предыдущих пунктов вам трудно глотать ваша изжога вызывает рвоту лекарства от изжоги не помогают в течение двух недель
• Не оставляйте изжогу без лечения, так как она может привести к ряду более серьезных расстройств, самым опасным из которых является рак пищевода.