Два популярных лакомства, которые вызывают резкие скачки сахара в крови

Эксперты просят свести их употребление к минимуму. Понимание влияния углеводов на здоровье жизненно важно, особенно если вы различаете простые и сложные углеводы. Простые углеводы, содержащиеся в рафинированном сахаре и обработанных продуктах, могут вызывать скачки сахара в крови и проблемы с пищеварением.
 

Диетологи рассказали She Finds, что батончики гранола и хлопья с сахаром являются самыми вредными простыми углеводами и их следует свести к минимуму.
 

Батончики гранола, которые часто воспринимаются как удобный и полезный перекус, могут быть обманчивы. Насыщенные сахаром и рафинированными углеводами, они быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к энергетическому спаду и тяге к еде. Диетолог Крутика Нанавати предупреждает о низком содержании в них белка и клетчатки, необходимых для регулирования уровня сахара в крови и насыщения. Диетолог Лиза Ричардс подчеркивает, что обработанные продукты, такие как батончики гранола, препятствуют усилиям по снижению веса и вредят здоровью кишечника.
 

Сладкие хлопья, несмотря на свою популярность, представляют аналогичную опасность. Наполненные рафинированным сахаром и не содержащие необходимых питательных веществ, они вызывают резкие скачки сахара в крови и последующее падение. Диетолог Дестини Муди подчеркивает низкое содержание клетчатки в зерновых, что приводит к быстрому перевариванию, сильному чувству голода и потенциально неправильному выбору продуктов питания.
 

Диетолог Эмили Джонсон подчеркивает, что хлопья с высоким содержанием сахара способствуют замедлению метаболизма и увеличению запасов жира в области живота. Эксперты сходятся во мнении, что следует с осторожностью относиться к этим простым углеводам, предпочитая более здоровые альтернативы перекусам для поддержания общего самочувствия.